М’язова напруга

М’язи пристосовані для того, щоб справлятися з певною роботою, і якщо їх перенавантажити, сухожилля і м’язові волокна можуть розриватися. М’язи можна перенавантажити під час занять спортом, раптового важкого підйому або під час виконання робочих завдань. Якщо ви не тренований спортсмен, ви ризикуєте перевантажити м’язи, якщо не розігрітися перед заняттям спортом. Піднімання занадто важкого, не розігріваючись, або повторювані дії протягом певного періоду часу, такі як бокс, також збільшують ризик перенапруження м’язів. Хоча обмеження для цього залежить від людини, ризик завжди вище, якщо ви не розігріли м’язи перед напругою.

М’язові перенапруження можуть викликати різні незручні симптоми, включаючи:

• раптовий напад болю
• хворобливість
• утруднення руху м’яза
• синці 
• набряк
• почуття “зав’язаного” вузла
• м’язові спазми та судоми
• жорсткість

При розриві м’язів відзначаються різкий локальний біль і різний ступінь дисфункції. У місці розриву при пальпації можна виявити м’язовий дефект, який збільшується при його скороченні. При повному розриві одного кінця м’яза або відриві його від кістки м’яз скорочується до іншого місця прикріплення і набрякає у вигляді щільного валика, визначеного візуально або пальпацією.

Напруження зазвичай трапляються в попереку і в м’язах на задній частині стегна.

Регулярні фізичні вправи можуть зберегти ваші м’язи здоровими та сильними, але правильні методики також мають вирішальне значення для запобігання напруги м’язів та розриву. Завжди розтягуйтеся і розігрівайтесь, перш ніж займатися фізичними навантаженнями.

Аналогічно знайдіть час для розтягування після кожного тренування, щоб запобігти жорсткість м’язів. Якщо ви перше робити вправу, починайте повільно. 

Важливо, щоб ви розуміли обмеження свого організму. Якщо під час занять відчуваєте себе неправильно, негайно зупиніться.

Більшість м’язових напружень і розтягнення заживають в домашніх умовах без медичного втручання. Ось що можна зробити самостійно:

• Захистіть напружену мускулатуру від подальших травм.
• Дайте відпочити пошкодженому м’язу
• Прикладіть холод на пошкоджену область.
• Використання компресійної білизни

Однак якщо у вас серйозна втрата руху м’язів, ви не можете рухати суглобом або вважаєте, що травмована ділянка виглядає деформованою, сильно болить або область тепла і набрякла, слід звернутися до лікаря.

Під час фізичного обстеження ваш лікар перевірить наявність набряклості та болючості. Розташування та інтенсивність болю можуть допомогти визначити ступінь та характер пошкодження.

При більш важких травмах, де м’яз або сухожилля повністю розірвався, лікар може виявити або відчути дефект у ділянці травми. Ультразвук часто може допомогти розрізнити кілька різних видів травм м’яких тканин.

У разі розриву м’язів рекомендується якнайшвидше накласти бинт навколо ділянки, бажано холодом, щоб зменшити набряк та кровотечу. Слідкуйте за тим, щоб не напружувати ділянку, та дайте відпочити якомога більше, щоб прискорити загоєння. Існують знеболюючі препарати без рецепта, які можуть полегшити біль.

Невеликий дефект м’язів зазвичай заживає сам. Однак якщо ви відчуваєте, що не можете доторкнутися до ураженої частини тіла або якщо у вас висока температура у зв’язку з болем, доцільно звернутися за медичною допомогою. Це ж стосується, якщо біль не вщухла через пару днів.

Ви можете зв’язатися з нами в APPOTEK для допомоги при пошкодженні м’язів. Медсестра або лікар складе індивідуальну оцінку на основі ваших симптомів. Потім вам може бути призначено лікування або направлення до фахівця.