Головний біль напруги

Головний біль напруги є найпоширенішим типом головного болю. Це може викликати легкий, помірний або інтенсивний біль за очима, в голові та шиї. Деякі люди кажуть, що головний біль напруги відчувається як туга смуга навколо лоба.

Більшість людей, які відчувають головний біль напруги, мають епізодичні головні болі, які виникають в середньому один-два рази на місяць. Головні болі безпечні і часто проходять самі по собі. Однак іноді головні болі напруги можуть перейти в хронічну форму. APPOTEK може допомогти вам при головних болях.

Причини

Головний біль напруги викликаний скороченням м’язів в області голови та шиї. Ці типи скорочень можуть бути спричинені різними тригерами – продуктами харчування, діями та стресом.

У деяких людей виникає головний біль після того, як тривалий час дивляться на екран комп’ютера або після тривалого водіння. Холодні температури також можуть викликати головний біль.

Інші тригери включають:

алкоголь
перенапруження очей / сухість очей
втома
куріння
застуда / грип / синусові інфекції
кофеїн
погана постава
емоційний стрес
зменшення споживання води
недосипання
недоїдання

Симптоми

Симптоми головного болю напруги включають:

тупий біль у голові
тиск навколо чола
чутливість навколо лоба і шкіри голови

Біль зазвичай легкий або помірний, але може бути і сильним. У цьому випадку ви можете сплутати головний біль напруги з мігренню. Це тип головного болю, який викликає пульсуючий біль на одній або обох сторонах голови. У рідкісних випадках головний біль напруги може призвести до чутливості до легкого та гучного шуму, подібно до мігрені.

Профілактика і захист

Спробуйте зменшити рівень стресу і переконайтеся, що ви висипаєтесь. Вправи та розслаблення допомагають м’язам розслабитися та зменшують дискомфорт. Пиття води та уникнення зневоднення допомагає у запобіганні головного болю напруження. Вживання алкоголю може зробити головний біль більш імовірним або сильнішим. Гарна постава може запобігти головний біль, якщо болить шия. У людей, у яких стискається щелепа, можуть розвинутись головні болі, а лікування у стоматолога може запобігти цим головним болям.

Лікування

Перше лікування поточного головного болю напруги – пити воду і переконатися, що ви не зневоднені. Крім того, слід врахувати, скільки ви спите, оскільки недосипання може призвести до головного болю напруги.

Якщо біль не проходить, то можна використовувати знеболюючі препарати, такі як ібупрофен, аспірин або парацетамол, щоб позбутися від головного болю напруги. Вони можуть бути ефективними, але, як правило, можна використовувати лише протягом кількох разів на тиждень. Крім того, популярні комбінації анальгетиків та кофеїну.

Докази підтверджують, що прості, але ефективні вправи на шию та вправи на плечі є ефективними для управління головними болями, пов’язаними з болем у шиї. Вправи включають вправи на розтяжку, зміцнення та діапазон рухів.