Spannungskopfschmerzen

Ein Spannungs- oder „Stresskopfschmerz“ ist die häufigste Kopfschmerzart. Er kann leichte, mittlere oder starke Schmerzen hinter den Augen sowie im Kopf und Nacken verursachen. Manche Menschen sagen, dass sich ein Spannungskopfschmerz wie ein enges Band um die Stirn anfühlt.

Die meisten Menschen, die unter Spannungskopfschmerzen leiden, haben episodische Kopfschmerzen, die im Durchschnitt ein oder zwei Mal pro Monat auftreten. Kopfschmerzen sind nicht gefährlich und verschwinden oft von selbst. Manchmal können Spannungskopfschmerzen jedoch chronisch werden. APPOTEK kann Ihnen bei Spannungskopfschmerzen helfen.

Ursachen

Spannungskopfschmerzen werden durch Muskelkontraktionen im Kopf- und Nackenbereich verursacht. Diese Arten von Kontraktionen können durch eine Vielzahl von Auslösern – Nahrungsmittel, Aktivitäten und Stressoren – verursacht werden.

Manche Menschen entwickeln Spannungskopfschmerzen, nachdem sie lange Zeit auf einen Computerbildschirm gestarrt haben oder nachdem sie lange Auto gefahren sind. Auch kalte Temperaturen können einen Spannungskopfschmerz auslösen.

Andere Auslöser sind unter anderem:

Alkohol
Augenbelastung / trockene Augen
Müdigkeit
Rauchen
Erkältung/Grippe/Sinus-Infektionen
Koffein
schlechte Körperhaltung
emotionaler Stress
verringerte Wasseraufnahme
Schlafmangel
Mahlzeiten überspringen.

Symptome

Zu den Symptomen eines Spannungskopfschmerzes gehören:

dumpfer Kopfschmerz
Druck um die Stirn
Zärtlichkeit um Stirn und Kopfhaut

Die Schmerzen sind gewöhnlich leicht oder mäßig, können aber auch intensiv sein. In diesem Fall könnten Sie Ihren Spannungskopfschmerz mit einer Migräne verwechseln. Dies ist eine Kopfschmerzart, die pochende Schmerzen auf einer oder beiden Seiten Ihres Kopfes verursacht. In seltenen Fällen kann ein Spannungskopfschmerz zu einer Empfindlichkeit gegenüber leichten und lauten Geräuschen führen, ähnlich wie bei einer Migräne.

Vorbeugung und Schutz

Versuchen Sie, Ihr Stressniveau zu reduzieren und stellen Sie sicher, dass Sie genügend Schlaf bekommen. Bewegungs- und Entspannungsübungen helfen den Muskeln, sich zu entspannen und die Beschwerden zu verringern. Das Trinken von Wasser und die Vermeidung von Dehydrierung helfen, Spannungskopfschmerzen vorzubeugen. Das Trinken von Alkohol kann Kopfschmerzen wahrscheinlicher oder schwerer machen. Eine gute Körperhaltung kann Kopfschmerzen vorbeugen, wenn Nackenschmerzen vorhanden sind. Bei Menschen mit Kieferpressen können Kopfschmerzen auftreten, und eine Behandlung beim Zahnarzt kann diesen Kopfschmerzen vorbeugen.

Behandlung

Die erste Behandlung für einen aktuellen Spannungskopfschmerz besteht darin, Wasser zu trinken und sicherzustellen, dass Sie nicht dehydriert sind. Außerdem sollten Sie sich überlegen, wie viel Schlaf Sie bekommen, da Schlafmangel zu Spannungskopfschmerzen führen kann. Und stellen Sie sicher, dass Sie keine Mahlzeiten ausgelassen haben, was ebenfalls Kopfschmerzen auslösen kann.

Wenn keine dieser Strategien funktioniert, können Sie rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen, Aspirin oder Paracetamol einnehmen, um einen Spannungskopfschmerz zu beseitigen. Sie können wirksam sein, sind aber in der Regel nur höchstens einige Male in der Woche hilfreich. Darüber hinaus sind Analgetika/Koffein-Kombinationen beliebt.

Es gibt Belege dafür, dass einfache, aber wirksame Nacken- und Schulterübungen bei der Behandlung von Kopfschmerzen im Zusammenhang mit Nackenschmerzen wirksam sind. Zu den Übungen gehören Dehnungs-, Kräftigungs- und Bewegungsübungen. Kopfschmerzen können auch von einer kombinierten Therapie aus Belastungstherapie, Übungen und Haltungskorrekturen profitieren.