Ansiedad
La mayoría de nosotros nos sentimos ansiosos en anticipación a ciertos eventos, como exámenes o entrevistas de trabajo. Las preocupaciones en estas situaciones son completamente naturales – e incluso pueden ayudarnos a centrarnos en la tarea que tenemos entre manos. Pero cuando el temido evento termina, las preocupaciones generalmente pasan.
Los trastornos de ansiedad, sin embargo, son diferentes. La preocupación y el miedo son constantes y abrumadores, y pueden ser incapacitantes.
APPOTEK puede ayudarte si sufres de ansiedad.
Causas
Los trastornos de ansiedad son un grupo de afecciones o enfermedades mentales relacionadas, cada una de las cuales tiene síntomas únicos. Los principales tipos son:
Fobias. Una fobia es el miedo persistente a una situación, actividad o cosa que hace que el que la sufre quiera evitarla. Los tres tipos principales de fobias son: fobia social (miedo a hablar en público, a conocer gente nueva o a otras situaciones sociales), agorafobia (miedo a estar fuera) y fobias específicas (miedo a otros objetos o situaciones).
Estos dan un miedo intenso relacionado con la exposición a objetos o situaciones específicas. Por ejemplo, un cierto animal, espacios confinados o miedo a las inyecciones.
Trastorno de ansiedad generalizada. El TAG causa una preocupación y un miedo excesivos en torno a múltiples situaciones cotidianas. Un síntoma típico del trastorno de ansiedad generalizada es la preocupación excesiva por el futuro y la expectativa de un desastre inminente.
El trastorno de pánico se caracteriza por ataques de pánico repetidos, miedo a nuevos ataques y cambios de comportamiento durante los ataques.
El trastorno de ansiedad social es un miedo excesivo a la forma en que uno es percibido por los demás. El miedo a menudo lleva a evitar las situaciones sociales, lo que a su vez significa una incapacidad para funcionar eficazmente en el trabajo o en las situaciones cotidianas.
Trastorno obsesivo-compulsivo
El trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) es un trastorno mental en el que las personas tienen pensamientos, sentimientos, ideas, sensaciones (obsesiones) y conductas no deseadas y repetidas que las impulsan a hacer algo una y otra vez (compulsiones). A menudo la persona lleva a cabo estos comportamientos para deshacerse de los pensamientos obsesivos.
Síntomas
Todos los trastornos de ansiedad comparten algunos síntomas generales: Pánico, miedo e inquietud. A menudo, la ansiedad es tan grande que también causa síntomas físicos, incluyendo:
- temblores
- palpitación
- Boca seca.
- sudando
- presión en el área del pecho.
Prevención y Protección
Los cambios en el estilo de vida pueden ser una forma eficaz de aliviar algunos de los síntomas del estrés y la ansiedad. La mayoría de estos «remedios» naturales consisten en cuidar el cuerpo, participar en actividades saludables y eliminar los hábitos no saludables. Por ejemplo:
- dormir lo suficiente
- meditando
- mantenerse activo y hacer ejercicio
- comer una dieta saludable
- evitar el alcohol
- evitar la cafeína
- dejar de fumar cigarrillos
Tratamiento
Una vez que se le diagnostica la ansiedad, puede explorar las opciones de tratamiento con su médico. Para algunos, el tratamiento médico no es necesario. Los cambios en el estilo de vida pueden ser suficientes para hacer frente a los síntomas. Sin embargo, en los casos más graves, puede ser necesario un tratamiento médico para llevar una vida cotidiana más manejable.
El tratamiento de la ansiedad se divide en dos categorías: psicoterapia y medicación. Reunirse con un terapeuta o psicólogo puede proporcionarle herramientas y estrategias para hacer frente a la ansiedad en el momento en que se produce. Los medicamentos que se suelen utilizar para tratar la ansiedad incluyen antidepresivos y sedantes. Funcionan para equilibrar la química cerebral, prevenir los episodios de ansiedad y evitar los síntomas más graves del trastorno.
La terapia cognitiva conductual (TCC) es muy eficaz para los trastornos de ansiedad y es un tratamiento de primera línea.
Basada en el concepto de que tus pensamientos, sentimientos, sensaciones físicas y acciones están interconectados y que los pensamientos y sentimientos negativos pueden atraparte en un círculo vicioso, la TCC tiene como objetivo ayudarte a lidiar con problemas abrumadores descomponiéndolos en partes más pequeñas, de modo que puedas cambiar estos patrones negativos para mejorar la forma en que te sientes.
A diferencia de otros tratamientos de conversación, la TCC se ocupa de tus problemas actuales, en lugar de centrarse en cuestiones de tu pasado. Busca formas prácticas de mejorar tu estado mental a diario.
Cuándo consultar a un médico
Si se siente muy estresado y tiene ansiedad, palpitaciones cardíacas o problemas para dormir, o siente que el estrés afecta a su trabajo y a su vida cotidiana, debe buscar ayuda.
Cómo puede ayudar APPOTEK
- Consultoría
- Tratamiento psicológico
- Evaluación individual y prescripción de medicamentos si es necesario.
