Тревога

Тревожные расстройства представляют собой группу схожих состояний и психических расстройств, каждое из которых имеет свои особенности. Основные типы тревожных расстройств включают в себя:

Фобии. Фобия — это сильный иррациональный страх перед определенной ситуацией или вещью, который заставляет вас избегать ее. Три основных вида фобий: социальная фобия (боязнь публичных выступлений, встреч с новыми людьми или других социальных ситуаций), агорафобия (боязнь открытых пространств) и специфические фобии (боязнь конкретных предметов или ситуаций). Фобии вызывают сильный страх и тревогу. Например, распространенными фобиями являются животные, замкнутое пространство или боязнь инъекций.

Генерализованное тревожное расстройство. ГТР вызывает повышенное беспокойство, тревогу и страх по поводу множества повседневных ситуаций. Типичным симптомом генерализованного тревожного расстройства является чрезмерное беспокойство о будущем и ожидание скорой катастрофы.

Паническое расстройство характеризуется повторяющимися приступами паники (паническими атаками), страхом перед новыми атаками и изменением поведения во время атак.

Социальное тревожное расстройство — это стойкий повышенный страх перед тем, как человек воспринимается другими. Тревога часто ведет к избеганию социальных ситуаций, что, в свою очередь, означает неспособность эффективно функционировать на работе или в повседневных ситуациях.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — это психическое расстройство, при котором у людей возникают нежелательные и повторяющиеся мысли, чувства, идеи, ощущения (навязчивые идеи) и поведение, заставляющее их повторять некоторые действия снова и снова (навязчивые действия, или ритуалы). Часто человек выполняет эти ритуалы, чтобы избавиться от навязчивых мыслей.

Все тревожные расстройства имеют некоторые общие симптомы: тревога, страх и беспокойство. Часто беспокойство настолько велико, что вызывает и физические симптомы, в том числе:

• дрожь
• учащенное сердцебиение
• сухость во рту
• повышенную потливость
• давление в области груди.

Изменения в образе жизни могут стать эффективным способом снизить интенсивность некоторых симптомов стресса и тревоги. Большинство из этих натуральных «средств» состоят из ухода за своим телом, здорового образа жизни и отказа от вредных привычек. Чтобы снизить тревогу, вам следует:

• хорошо выспаться
• медитировать
• вести активный образ жизни
• придерживаться здорового питания
• снизить употребление алкоголя
• избегать кофеина
• отказаться от курения

После того, как вам поставили диагноз тревоги, вы можете обсудить варианты лечения с вашим врачом. Для некоторых пациентов медицинское лечение не требуется. Изменений в образе жизни может быть достаточно, чтобы справиться с симптомами. Однако в более тяжелых случаях может потребоваться медицинская помощь, чтобы помочь вам вести полноценную повседневную жизнь.

Лечение тревоги делится на две категории: психотерапия и медикаментозное лечение. Встреча с психотерапевтом или психологом может дать вам инструменты и стратегии для борьбы с тревогой. Лекарства, обычно используемые для лечения тревоги, включают антидепрессанты и седативные препараты. Они помогут привести в баланс биохимические процессы вашего мозга, предотвратить эпизоды тревоги и устранить наиболее серьезные симптомы расстройства.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) очень эффективна при тревожных расстройствах и относится к лечению первой линии.

Основываясь на концепции, что ваши мысли, чувства, физические ощущения и действия взаимосвязаны и что негативные мысли и чувства могут заманить вас в порочный круг, КПТ стремится помочь вам справиться с большими проблемами, разбив их на более мелкие части, чтобы вы могли изменить свои негативные паттерны и улучшить самочувствие.

В отличие от некоторых других методов психотерапии, КПT занимается вашими текущими проблемами, а не фокусируется на проблемах прошлого. Она предполагает практические способы решения задачи и улучшение вашего душевного состояния в повседневной жизни.

Если вы испытываете сильный стресс и беспокойство, учащенное сердцебиение или у вас возникли проблемы со сном, вы чувствуете, что стресс влияет на вашу работу и повседневную жизнь, вам следует обратиться за помощью.

• Консультирование
• Психологическая помощь
• Индивидуальная консультация и назначение лечения при необходимости.

Если у вашего ребенка есть проблемы, он должен обратиться к врачу.