Тривога

Тривожні розлади являють собою групу схожих станів і психічних розладів, кожне з яких має свої особливості. Основні типи тривожних розладів включають в себе:

Фобії. Фобія – це сильний ірраціональний страх перед певною ситуацією або річчю, який змушує вас уникати її. Три основні види фобій: соціальна фобія (страх публічних виступів, зустрічей з новими людьми або інших соціальних ситуацій), агорафобія (страх відкритого простору) і специфічні фобії (страх конкретних предметів або ситуацій). Фобії викликають сильний страх і тривогу. Наприклад, поширеними фобіями є тварини, замкнутий простір або страх ін’екцій.

Генералізований тривожний розлад. ГТР викликає підвищене занепокоєння, тривогу і страх з приводу безлічі повсякденних ситуацій. Типовим симптомом генералізованого тривожного розладу є надмірне занепокоєння про майбутнє і очікування швидкої катастрофи.

Панічний розлад характеризується повторюваними нападами паніки (панічними атаками), страхом перед новими атаками і зміною поведінки під час атак.

Соціальнийй тривожний розлад – це стійкий підвищений страх перед тим, як людина сприймається іншими. Тривога часто веде до уникнення соціальних ситуацій, що, в свою чергу, означає нездатність ефективно функціонувати на роботі або в повсякденних ситуаціях.

Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР) – це психічний розлад, при якому у людей виникають небажані і повторювані думки, почуття, ідеї, відчуття (нав’язливі ідеї) і поведінка, що змушує їх повторювати деякі дії знову і знову (нав’язливі дії, або ритуали). Часто людина виконує ці ритуали, щоб позбутися від нав’язливих думок.

Всі тривожні розлади мають деякі загальні симптоми: тривога, страх і занепокоєння. Часто занепокоєння настільки велике, що викликає і фізичні симптоми, в тому числі:

• тремтіння
• прискорене серцебиття
• сухість у роті
• підвищену пітливість
• тиск в області грудей.

Зміни в способі життя можуть стати ефективним способом знизити інтенсивність деяких симптомів стресу і тривоги. Більшість з цих натуральних «засобів» складаються з догляду за своїм тілом, здорового способу життя і відмови від шкідливих звичок. Щоб знизити тривогу, вам слід:

• добре виспатися
• медитувати
• вести активний спосіб життя
• дотримуватися здорового харчування
• знизити вживання алкоголю
• уникати вживання кофеїну
• відмовитися від куріння

Після того, як вам поставили діагноз тривоги, ви можете обговорити варіанти лікування з вашим лікарем. Для деяких пацієнтів медичне лікування не потрібно. Змін у способі життя може бути досить, щоб впоратися з симптомами. Однак в більш важких випадках може знадобитися медична допомога, щоб допомогти вам вести повноцінне повсякденне життя.

Лікування тривоги ділиться на дві категорії: психотерапія і медикаментозне лікування. Зустріч з психотерапевтом або психологом може дати вам інструменти і стратегії для боротьби з тривогою. Ліки, які зазвичай використовуються для лікування тривоги, включають антидепресанти та седативні препарати. Вони допоможуть привести в баланс біохімічні процеси вашого мозку, запобігти епізодам тривоги і усунути найбільш серйозні симптоми розладу.

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) дуже ефективна при тривожних розладах і відноситься до лікування першої лінії.

Грунтуючись на концепції, що ваші думки, почуття, фізичні відчуття і дії взаємопов’язані і що негативні думки і почуття можуть заманити вас в порочне коло, КПТ прагне допомогти вам впоратися з великими проблемами, розбивши їх на більш дрібні частини, щоб ви могли змінити свої негативні патерни і поліпшити самопочуття.

На відміну від деяких інших методів психотерапії, КПT займається вашими поточними проблемами, а не фокусується на проблемах минулого. Вона передбачає практичні шляхи вирішення завдання і поліпшення вашого душевного стану в повсякденному житті.

Якщо ви відчуваєте сильний стрес і занепокоєння, прискорене серцебиття або у вас виникли проблеми зі сном, ви відчуваєте, що стрес впливає на вашу роботу і повсякденне життя, вам слід звернутися за допомогою.

• Консультування
• Психологічна допомога
• Індивідуальна консультація та призначення лікування при необхідності.