Síndrome de fatiga crónica

El síndrome de fatiga crónica es una afección médica caracterizada por la fatiga a largo plazo y otros síntomas persistentes que limitan la capacidad de una persona para llevar a cabo sus actividades cotidianas. Es causada por un estrés prolongado o importante sin una recuperación adecuada. Los síntomas típicos son la falta de energía, los problemas de sueño, los problemas de concentración y las dificultades de memoria. El tratamiento se centra en la recuperación y la rehabilitación. En el caso del síndrome de fatiga crónica severa, a menudo es necesaria una licencia por enfermedad con un retorno gradual al trabajo.

Información general

Anteriormente, este tipo de problema relacionado con el estrés se llamaba «burnout» o «golpear la pared». El síndrome de fatiga crónica es un diagnóstico médico desde 2005. Es un trastorno tanto físico como mental que persiste durante más de 6 meses y está acompañado de una profunda fatiga. La recuperación suele tardar mucho tiempo. Los síntomas pueden llegar a desaparecer por completo, pero la mayoría de las personas necesitan cambiar su vida cotidiana, centrándose en un mejor equilibrio entre el trabajo y el ocio, el sueño regular y el tiempo de recuperación.

Síntomas

El síndrome de fatiga crónica produce síntomas tanto físicos como mentales. En las primeras etapas, puede ser difícil de diagnosticar – muchas personas buscan atención médica por infecciones repetidas, problemas gastrointestinales, dolores de cabeza, trastornos del sueño y depresión.

 

Con el tiempo, la falta de energía física se hace evidente junto con problemas de memoria y dificultades de concentración. Por ejemplo, puede ser difícil leer libros y captar la esencia de los pensamientos y las conversaciones. Uno se siente constantemente cansado, fácilmente irritable o triste, y se hace difícil manejar las tareas y actividades diarias. El síndrome de fatiga crónica también puede llevar a un sentimiento de desesperanza y depresión. («Depresión por fatiga» es un término que se utiliza a veces, pero en el lenguaje médico, se habla de síndrome de fatiga con o sin depresión).

 

Si sus factores de estrés no disminuyen, la enfermedad puede agudizarse, lo que provoca mareos, ataques de pánico, dolores en el pecho y dificultad para orientarse.

 

Señales de fatiga:

 

  • fatiga y falta de energía
  • trastornos del sueño
  • resistencia a la tensión disminuida
  • dificultades de concentración y memoria
  • dificultades para tomar decisiones y ejecutar tareas
  • estar cerca del llanto/enfado
  • ansiedad y depresión…
  • hipersensibilidad al sonido, la luz y las impresiones.

 

Síntomas físicos comunes:

 

  • náuseas y mareos
  • las palpitaciones y el dolor de pecho 
  • dolor de cabeza y dolor muscular
  • problemas gastrointestinales.

 

Otras posibles explicaciones

Debe saber que la fatiga prolongada, la dificultad para dormir y otros síntomas no siempre son los signos del síndrome de fatiga crónica. Otras causas pueden incluir deficiencias vitamínicas, problemas de tiroides, fibromialgia o enfermedades más graves. Por lo tanto, es bueno acudir a un médico para determinar la causa de sus síntomas.

Causas

La causa del SFC es desconocida. Se cree que los factores genéticos, fisiológicos y psicológicos trabajan juntos para precipitar y perpetuar la condición. A veces puede ser causado por una exposición prolongada al estrés sin suficientes oportunidades de recuperación. El cuerpo probablemente ha señalado durante mucho tiempo que la carga de estrés es demasiado alta.

 

Cuando el cuerpo se agota crónicamente de esta manera, con una carga de trabajo demasiado alta o una situación difícil en el trabajo en combinación con, por ejemplo, problemas de relaciones y presión financiera, puede producirse el síndrome de fatiga crónica. A veces, la impotencia ante la propia situación y la sensación de que no se puede cambiar pueden estar detrás del problema. Cuidar de un familiar enfermo y al mismo tiempo tratar de estar a la altura de todas las exigencias de la vida cotidiana, también puede conducir a la fatiga. A veces, la expectativa de que uno siempre tiene que tener éxito y rendir a la perfección, tanto en el trabajo como en las relaciones, puede ejercer una presión inmanejable sobre el cuerpo, lo que lleva a un colapso del estrés y al diagnóstico del síndrome de fatiga crónica.

Prevención y Protección

Es importante escuchar las señales de su cuerpo – los signos de estrés a largo plazo y la falta de energía deben ser tomados en serio. Intente encontrar tiempo para la recuperación.

 

Cuando sufra el síndrome de fatiga crónica, o preferiblemente mucho antes, tendrá que hacer cambios en su vida cotidiana para encontrar un equilibrio que le ayude a recuperar sus fuerzas. ¿Hay algo que pueda cambiar para reducir su tensión mental? Tal vez pueda hablar con su empleador y hacer cambios en el trabajo, o encontrar algún tipo de alivio en una situación difícil y privada.

 

Recuerde que debe tener cuidado con sus hábitos de alimentación y de sueño. La actividad física, siempre y cuando no sea demasiado extenuante, también es importante priorizarla – caminar o simplemente quedarse en el parque suele marcar una gran diferencia.

 

Trate de reducir su tensión mental:

 

  • crear rutinas para la comida y el sueño
  • caminar o hacer ejercicio a un nivel razonable
  • pruebe técnicas de relajación, como el yoga o la atención plena.
  • no te exijas demasiado a ti mismo
  • alinee sus compromisos con lo que pueda manejar
  • tratar de encontrar maneras de relajarse y recuperar la energía.

Tratamiento

Para diagnosticar el síndrome de fatiga, se requieren exámenes médicos y conversaciones con un psicólogo. A menudo existen los llamados tests de autoevaluación que muestran cómo se siente y cómo cambia su estado de ánimo con el tiempo. Los síntomas como el dolor muscular y los problemas gastrointestinales pueden requerir un tratamiento especial en forma de fisioterapia o dieta adaptada. Los problemas de sueño, la ansiedad y la depresión pueden ser parcialmente tratados con medicamentos. Por lo demás, el tratamiento del síndrome de fatiga se basa en gran medida en la recuperación y la rehabilitación, así como en la aceptación y la comprensión de la enfermedad.

 

El tratamiento suele consistir en una combinación de visitas al médico, TCC o terapia de conversación, fisioterapia y apoyo de terapeutas ocupacionales, para que pueda volver a funcionar con normalidad. Encontrar un equilibrio en la vida cotidiana con la actividad física y los buenos hábitos de alimentación y de sueño es fundamental. El control del estrés también es una parte importante.

 

En el caso del síndrome de fatiga crónica más grave, normalmente se requiere una baja por enfermedad a tiempo completo o parcial para poder volver a trabajar a largo plazo. A menudo es necesario hacer cambios en la propia situación de vida para evitar cualquier recaída en el futuro.

 

La recuperación suele durar al menos seis meses y a veces mucho más tiempo. Es común que se produzcan reveses, pero la fuerza de uno suele regresar gradualmente. A medida que el cuerpo se recupera física y mentalmente, la mayoría de los síntomas tienden a disminuir. En el síndrome de fatiga severa, algunos problemas pueden permanecer durante mucho tiempo – una hipersensibilidad al estrés puede ser algo con lo que hay que aprender a vivir a largo plazo, y adaptar su vida cotidiana en consecuencia.

Cuándo consultar a un médico

Si tiene estrés mental y cree que tiene síntomas de síndrome de fatiga crónica, debe buscar ayuda médica.

 

Si experimenta un dolor torácico agudo, debe buscar atención de emergencia.

Cómo puede ayudar APPOTEK

Puede contactar con nosotros en APPOTEK para que le ayudemos con los problemas relacionados con el estrés. Una enfermera, un médico o un psicólogo puede hacer una evaluación individual basada en sus síntomas durante la consulta inicial. Entonces se le puede prescribir un tratamiento o referirlo a otro tratamiento. En caso de síndrome de fatiga crónica, también podemos ofrecer un seguimiento continuo y visitas con psicólogos y médicos.