Síndrome premenstrual (PMS)

El síndrome premenstrual y el síndrome premenstrual están conectados con las hormonas sexuales femeninas. Las quejas son comunes en las mujeres en edad fértil, muchas se sienten afectadas negativamente durante los días previos a su menstruación.  

Muchas sienten que los síntomas empeoran con la edad, pero el síndrome premenstrual desaparece cuando los períodos cesan durante la menopausia. Una forma más grave del síndrome premenstrual es el trastorno disfórico premenstrual (TDPM), que se caracteriza por síntomas inusualmente graves, como la ira, la irritabilidad, la tensión y la ansiedad. Puede afectar a las relaciones, la vida cotidiana y el trabajo.

No está claro qué es lo que causa los trastornos premenstruales, pero parece que tienen un vínculo particular con la hormona sexual femenina progesterona, también llamada hormona corporal amarilla. Después de la ovulación y hasta la menstruación, el nivel de progesterona es particularmente alto. Si tienes el síndrome premenstrual o el síndrome premenstrual, probablemente seas más sensible a estos cambios.

Los trastornos premenstruales suelen causar cambios tanto mentales como físicos. Puede sentirse deprimido, fácilmente irritable o cerca del llanto. Es común que el cuerpo acumule líquido para que se sienta hinchado y aumente temporalmente de peso.

Los síntomas pueden ser más o menos graves y suelen comenzar después de la ovulación o justo antes de la menstruación. Cuando comienza la menstruación, los síntomas suelen desaparecer, pero a menudo vuelven a aparecer después de la siguiente ovulación.

Los síntomas mentales comunes incluyen:

• Cambios de humor
• irritabilidad
• depresión
• ansiedad
• problemas de sueño.

Los síntomas físicos comunes incluyen:

• pechos hinchados, tensos y sensibles
• abdomen tenso e hinchado
• sensación general de hinchazón en todo el cuerpo
• dolor de las articulaciones
• dolores de cabeza
• la fatiga y la falta de energía
• aumento del apetito.

En el caso del PMDD, los desórdenes mentales tienden a ser más severos y afectan su vida diaria. Puede sentir una fuerte ansiedad, tener dificultades de concentración y experimentar síntomas similares a los de la depresión. Otras enfermedades pueden agravarse temporalmente por el SPM y el TDPM, como la migraña y el herpes genital.

El SPM se caracteriza por problemas temporales después de la ovulación, que suelen desaparecer cuando comienza la menstruación. La depresión puede causar síntomas psicológicos similares. A veces, el síndrome de fatiga crónica y los problemas de tiroides como el hipotiroidismo pueden confundirse con el SPM.

El síndrome premenstrual a menudo puede aliviarse mediante la actividad física: el ejercicio contrarresta tanto las molestias físicas como la depresión, y normaliza el sueño. También puede ayudar a llevar un diario de su ciclo menstrual para estar preparada para los cambios hormonales después de la ovulación. En las farmacias puede encontrar medicamentos analgésicos sin receta.

A continuación, le indicamos cómo puede aliviar sus síntomas por sí misma:

• Sea físicamente activa – el ejercicio libera endorfina que contrarresta la depresión
• comer una dieta saludable – el calcio y la vitamina D tienen un impacto particularmente positivo en el PMS y PMDD
• Duerme lo suficiente – después de descansar, tu cuerpo puede combatir mejor el estrés
• bebe menos café 
• Evitar el alcohol – los efectos negativos pueden agravar los síntomas.
• Si fumas, trata de dejar de fumar. Fumar afecta negativamente a tu cuerpo y también puede fortalecer el síndrome premenstrual y el síndrome premenstrual.
• intente ejercicios de relajación – los estudios muestran que el yoga, la acupuntura y la atención plena pueden tener un efecto positivo
• Busque ayuda si se siente mal; si el autocuidado no le ayuda, póngase en contacto con un médico o psicólogo para aliviar sus síntomas.

La menstruación afecta a diferentes personas de diferentes maneras, por lo que el tratamiento también varía. Algunos no necesitan ayuda en absoluto, mientras que otros tienen síntomas graves que pueden aliviarse de diversas maneras.

A veces los antidepresivos pueden ayudar con el SPM y el TDPM, aunque no haya una clara deficiencia de serotonina. En ese caso, sólo se utilizan durante el período anterior a la menstruación. En algunas mujeres, los anticonceptivos hormonales pueden ayudar a reducir los trastornos premenstruales. Los estudios también muestran que la terapia cognitivo-conductual (TCC) puede ser una buena alternativa a los medicamentos.

Si utiliza cualquier tipo de hormonas, como las píldoras anticonceptivas, el SPM o el TDPM pueden ser un efecto secundario de los medicamentos. En este caso, puede ser aconsejable probar otro método anticonceptivo.

Busque atención si el SPM o el TDPM afectan negativamente a su calidad de vida, si tiene síntomas físicos o mentales graves. Muchas personas se sienten incómodas durante estos días, pero hay ayuda.

Puede contactarnos en APPOTEK para ayuda con el SPM y el PMDD. Una enfermera o un médico hará una evaluación individual basada en sus síntomas durante la reunión de atención. Entonces se le podrán recetar medicamentos o se le podrá derivar para un tratamiento posterior.

En el caso del SPM, también podemos ofrecer un seguimiento continuo y visitas a médicos y psicólogos, por ejemplo, puede obtener ayuda con la terapia cognitiva conductual.