Передменструальний синдром (ПМС)

Виникнення ПМС і ПМДР пов’язано з жіночими статевими гормонами. Ці розлади поширені у жінок дітородного віку – багато хто з них відчувають симптоми ПМС протягом декількох днів перед її менструацією.

Вам може здаватися, що ці симптоми лише посилюються з віком, однак передменструальний синдром зникне, коли менструації припиняться після настання менопаузи. Більш важкою формою ПМС є передменструальний дисфоричний розлад (ПМДР), який характеризується більш вираженими симптомами, що включають гнівливість, дратівливість, напругу і занепокоєння. Це може вплинути на ваші стосунки, повсякденне життя і роботу.

До кінця не відомо, що викликає передменструальні розлади, але вони, здається, мають певний зв’язок з прогестероном – жіночим статевим гормоном, що виробляється жовтим тілом. Після овуляції і аж до менструації рівень прогестерону особливо високий. Якщо у вас ПМС або ПМДР, ви, ймовірно, більш чутливі до змін його рівня в крові.

Передменструальні розлади часто викликають як психічні, так і фізичні симптоми. Ви можете відчувати себе пригніченою, легко дратуватися або ставати плаксивою. Зазвичай тіло в цей період накопичує рідину, і у вас можуть виникати набряки і тимчасово підвищуватися вага.

Симптоми можуть бути більш-менш вираженими і зазвичай починаються після овуляції або безпосередньо перед менструацією. Коли починається менструація, ці симптоми зазвичай зникають, але часто повертаються після наступної овуляції.

Поширені психічні симптоми включають в себе:

• перепади настрою
• дратівливість
• депресія
• тривога
• проблеми зі сном.

Поширені фізичні симптоми включають в себе:

• набрякання і підвищена чутливість грудей
• набрякання і здуття живота
• загальне почуття набряклості всього тіла
• біль у суглобах
• головні болі
• втома і брак енергії
• підвищений апетит.

У разі ПМДР психічні симптоми, як правило, більш виражені і впливають на ваше повсякденне життя. Ви можете відчувати сильне занепокоєння, труднощі з концентрацією і симптоми, схожі на депресію.

Інші захворювання можуть бути спровоковані ПМС і ПМДР, наприклад, мігрень і генітальний герпес.

ПМС характеризується тимчасовими розладами, що виникають після овуляції, які зазвичай зникають, коли починається менструація. Депресія може викликати подібні психологічні симптоми. Іноді синдром хронічної втоми і проблеми зі щитовидною залозою, такі як гіпотиреоз, можна прийняти за ПМС.

ПМС часто можна полегшити, залишаючись активним – фізичні вправи протидіють як загального дискомфорту, так і депресії, нормалізують сон. Вам може допомогти ведення журналу вашого менструального циклу, щоб ви могли бути заздалегідь готові до гормональних змін після овуляції. В аптеках ви можете також знайти безрецептурні знеболювальні препарати.

Ось як ви можете полегшити свої симптоми самостійно:

• бути фізично активним – вправи вивільняють ендорфін, який протидіє депресії
• дотримуватися здорової дієти – кальцій і вітамін D надають позитивний вплив на ПМС і ПМДР
• достатньо спати – після відпочинку ваше тіло здатне краще боротися зі стресом
• спробувати уникати стресу
• пити менше кави
• уникати вживання алкоголю – він може погіршити ваші симптоми
• спробувати розслаблюючі вправи – дослідження показують, що йога, акупунктура і медитація можуть справити позитивний вплив
• зверніться за допомогою до лікаря або психолога, щоб полегшити ваші симптоми, якщо вам нічого не допомагає
• якщо ви курите, спробуйте кинути курити – куріння негативно впливає на ваш організм, а також може посилити ПМС і ПМДР.

Менструація впливає на різних людей по-різному, тому лікування може відрізнятися. Деякі взагалі не потребують допомоги, в той час як інші мають виражені симптоми, які можна полегшити різними способами.

Іноді антидепресанти можуть допомогти при ПМС і ПМДР, хоча явного дефіциту серотоніну при цьому стані немає. Вони в цьому випадку приймаються тільки до настання менструації. Гормональні контрацептиви також можуть допомогти зменшити передменструальні розлади. Дослідження показують, що когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) може бути хорошою альтернативою лікам.

Якщо ви використовуєте будь-які гормони, наприклад, протизаплідні таблетки, ПМС або ПМДР можуть бути побічним ефектом ліків. Тоді вам слід спробувати інший метод контрацепції.

Зверніться по допомогу, якщо ПМС або ПМДР негативно впливає на якість вашого життя або якщо у вас виражені фізичні або психічні симптоми. Багато жінок відчувають дискомфорт в ці дні – але вам можуть допомогти.

Ви можете зв’язатися з нами в APPOTEK, щоб отримати допомогу з ПМС і ПМДР. Медсестра або лікар можуть провести індивідуальну оцінку ваших симптомів під час консультації. Потім вам може бути призначено лікування або вас направлять до іншого фахівця.

У разі ПМС ми також можемо запропонувати постійне спостереження і візити до лікарів і психологів – наприклад, ви можете відвідувати сеанси когнітивно-поведінкової терапії.