Chronisches Erschöpfungssyndrom

Früher wurde diese Art von stressbedingten Problemen als „Burnout“ oder „gegen die Wand schlagen“ bezeichnet. Das chronische Müdigkeitssyndrom ist seit 2005 eine medizinische Diagnose. Es handelt sich sowohl um eine körperliche als auch um eine psychische Störung, die länger als 6 Monate anhält und mit tiefer Müdigkeit einhergeht. Die Genesung dauert in der Regel sehr lange. Die Symptome können schließlich ganz verschwinden, aber die meisten Menschen müssen ihr tägliches Leben ändern und sich dabei auf ein besseres Gleichgewicht zwischen Arbeit und Freizeit, regelmäßigen Schlaf und Erholungszeit konzentrieren.

Das chronische Müdigkeitssyndrom verursacht sowohl körperliche als auch psychische Symptome. In frühen Stadien kann es schwierig zu diagnostizieren sein – viele Menschen suchen wegen wiederholter Infektionen, Magen-Darm-Problemen, Kopfschmerzen, Schlafstörungen und Depressionen ärztliche Hilfe auf.

Schließlich zeigt sich der Mangel an körperlicher Energie zusammen mit Gedächtnisproblemen und Konzentrationsschwierigkeiten. So kann es zum Beispiel schwierig sein, Bücher zu lesen und die Essenz von Gedanken und Gesprächen zu erfassen. Man fühlt sich ständig müde, leicht gereizt oder traurig, und es wird schwierig, alltägliche Aufgaben und Aktivitäten zu bewältigen. Das chronische Müdigkeitssyndrom kann auch zu einem Gefühl der Hoffnungslosigkeit und Depression führen. („Fatigue-Depression“ ist ein Begriff, der manchmal verwendet wird, aber im medizinischen Sprachgebrauch spricht man vom Fatigue-Syndrom mit oder ohne Depression).

Wenn Ihre Stressoren nicht abklingen, kann die Krankheit akut werden – Schwindelanfälle, Panikattacken, Brustschmerzen und Orientierungsschwierigkeiten können die Folge sein.

Anzeichen von Müdigkeit:

• Müdigkeit und Energiemangel
• Schlafstörungen
• beeinträchtigte Stressresistenz
• Konzentrations- und Gedächtnisschwierigkeiten
• Schwierigkeiten bei der Entscheidungsfindung und der Durchführung von Aufgaben
• dem Weinen/der Wut nahe sein
• Angstzustände und Depressionen
• Überempfindlichkeit gegen Schall, Licht und Eindrücke.

Häufige körperliche Symptome:

• Übelkeit und Schwindel
• Herzklopfen und Brustschmerzen
• Kopf- und Muskelschmerzen
• gastrointestinale Probleme.

Andere mögliche Erklärungen

Sie sollten wissen, dass anhaltende Müdigkeit, Schlafstörungen und andere Symptome nicht immer die Anzeichen eines chronischen Müdigkeitssyndroms sind. Andere Ursachen können Vitaminmangel, Schilddrüsenprobleme, Fibromyalgie oder schwerwiegendere Erkrankungen sein. Deshalb ist es gut, sich an einen Arzt zu wenden, um die Ursache Ihrer Symptome zu ermitteln.

Die Ursache des CFS ist unbekannt. Man geht davon aus, dass genetische, physiologische und psychologische Faktoren zusammenwirken, um den Zustand zu beschleunigen und aufrechtzuerhalten. Manchmal kann es durch längere Stresseinwirkung ohne ausreichende Erholungsmöglichkeiten verursacht werden. Der Körper signalisiert wahrscheinlich schon seit langem, dass die Stressbelastung zu hoch ist.

Wenn der Körper auf diese Weise chronisch erschöpft wird, mit einer zu hohen Arbeitsbelastung oder einer schwierigen Arbeitssituation in Kombination mit z.B. Beziehungsproblemen und finanziellem Druck, kann ein chronisches Erschöpfungssyndrom entstehen. Manchmal können Machtlosigkeit über die eigene Situation und das Gefühl, sie nicht ändern zu können, hinter dem Problem liegen. Auch die Pflege eines kranken Angehörigen bei gleichzeitigem Versuch, allen Anforderungen des Alltags gerecht zu werden, kann zu Müdigkeit führen. Manchmal kann die Erwartung, dass man sowohl in der Arbeit als auch in Beziehungen immer erfolgreich sein und Höchstleistungen erbringen muss, einen unkontrollierbaren Druck auf den Körper ausüben, der zu Stressabbau und zur Diagnose des chronischen Müdigkeitssyndroms führt.

Es ist wichtig, auf die Signale des eigenen Körpers zu hören – Anzeichen von Langzeitstress und Energiemangel sollten ernst genommen werden. Versuchen Sie, Zeit für Erholung zu finden.

Wenn Sie an einem chronischen Erschöpfungssyndrom leiden, oder vorzugsweise schon viel früher, müssen Sie Veränderungen in Ihrem Alltag vornehmen, um ein Gleichgewicht zu finden, das Ihnen hilft, wieder zu Kräften zu kommen. Gibt es etwas, was Sie ändern können, um Ihre psychische Belastung zu verringern? Vielleicht können Sie mit Ihrem Arbeitgeber sprechen und Änderungen bei der Arbeit vornehmen oder eine Art Erleichterung in einer schwierigen privaten Situation finden.

Denken Sie daran, mit Ihren Ess- und Schlafgewohnheiten vorsichtig umzugehen. Körperliche Aktivität ist, solange sie nicht zu anstrengend ist, ebenfalls wichtig, um Prioritäten zu setzen – zu Fuß gehen oder einfach im Park zu bleiben, macht normalerweise einen großen Unterschied.

Versuchen Sie, Ihre psychische Belastung zu reduzieren:

• Erstellen Sie Routinen für Essen und Schlaf
• gehen oder sich auf einem vernünftigen Niveau bewegen
• Versuchen Sie Entspannungstechniken, wie Yoga oder Achtsamkeit
• Stellen Sie keine zu hohen Anforderungen an sich selbst
• Bringen Sie Ihre Verpflichtungen in Einklang mit dem, was Sie bewältigen können
• versuchen, Wege zu finden, um sich zu entspannen und Energie zurückzugewinnen.

Um das Fatigue-Syndrom zu diagnostizieren, sind medizinische Untersuchungen und Gespräche mit einem Psychologen erforderlich. Häufig gibt es so genannte Selbsteinschätzungstests, die zeigen, wie Sie sich fühlen – und wie sich Ihre Stimmung im Laufe der Zeit verändert. Symptome wie Muskelschmerzen und Magen-Darm-Probleme erfordern unter Umständen eine spezielle Behandlung in Form von Physiotherapie oder angepasster Ernährung. Schlafprobleme, Angstzustände und Depressionen können manchmal teilweise medikamentös behandelt werden. Ansonsten geht es bei der Behandlung des Erschöpfungssyndroms weitgehend um Genesung und Rehabilitation sowie um Akzeptanz und Einsicht in die Krankheit.

Die Behandlung besteht oft aus einer Kombination von Arztbesuchen, CBT oder Gesprächstherapie, Physiotherapie und Unterstützung durch Ergotherapeuten, so dass Sie wieder normal funktionieren können. Das Finden eines Gleichgewichts im Alltag mit körperlicher Aktivität und guten Ess- und Schlafgewohnheiten ist von grundlegender Bedeutung. Auch die Stressbewältigung ist ein wichtiger Teil.

Bei einem schwereren chronischen Erschöpfungssyndrom ist in der Regel eine Voll- oder Teilzeiterkrankung erforderlich, um langfristig wieder arbeiten zu können. Häufig müssen Sie Ihre eigene Lebenssituation verändern, um einen Rückfall in der Zukunft zu vermeiden.

Die Genesung dauert in der Regel mindestens sechs Monate und manchmal erheblich länger. Es kommt häufig zu Rückschlägen, aber die eigene Kraft kehrt in der Regel allmählich zurück. Wenn sich der Körper körperlich und geistig erholt, neigen die meisten Symptome zum Abklingen. Bei einem schweren Erschöpfungssyndrom können einige Probleme lange Zeit bestehen bleiben – eine Überempfindlichkeit gegen Stress kann etwas sein, mit dem Sie lernen müssen, langfristig zu leben und Ihren Alltag entsprechend anzupassen.

Wenn Sie unter psychischem Stress leiden und glauben, dass Sie Symptome eines chronischen Müdigkeitssyndroms haben, sollten Sie ärztliche Hilfe suchen.

Wenn Sie akute Schmerzen in der Brust haben, sollten Sie einen Notarzt aufsuchen.

Sie können uns bei APPOTEK kontaktieren, um Hilfe bei stressbedingten Problemen zu erhalten. Eine Krankenschwester, ein Arzt oder ein Psychologe kann bei der Erstkonsultation eine individuelle Beurteilung auf der Grundlage Ihrer Symptome vornehmen. Sie können sich dann eine Behandlung verschreiben lassen oder zur weiteren Behandlung überwiesen werden. Im Falle eines chronischen Müdigkeitssyndroms können wir auch eine kontinuierliche Nachsorge und Besuche bei Psychologen und Ärzten anbieten.