Depressionen

Wenn Sie sich über einen längeren Zeitraum niedergeschlagen, müde und energielos fühlen, leiden Sie möglicherweise an einer Depression. Jeder Mensch empfindet von Zeit zu Zeit gelegentliche Anfälle von Depression oder Traurigkeit, aber eine klinische Depression verschwindet nicht und macht es unmöglich, das Leben wie gewohnt zu genießen. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum von mindestens zwei Wochen ein geringes Selbstwertgefühl haben, das Interesse an normal angenehmen Aktivitäten verlieren oder ohne klare Ursache Energiemangel und Schmerzen haben, leiden Sie möglicherweise an einer Depression.

Es gibt Hilfe – die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine sehr gute therapeutische Behandlung, und Dinge wie regelmäßige Bewegung und eine gute Ernährung können die Stimmung verbessern und die Symptome lindern. Schwerwiegendere Fälle benötigen jedoch möglicherweise eine Behandlung mit Antidepressiva.

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Symptome

Zu den häufigen Symptomen einer Depression gehören:

sehr schlechte Stimmung, die alle Aspekte des Lebens durchdringt
geringe Energie und Müdigkeit
veränderter Appetit oder Gewicht
Konzentrationsprobleme
Gefühle von Wertlosigkeit, unangebrachter Schuld oder Bedauern
Schlaflosigkeit oder Verschlafen
wiederkehrende Gedanken an Tod oder Selbstmord
geringes Selbstwertgefühl und Verlust des Selbstvertrauens
negative und pessimistische Gedanken über die Zukunft
Angst

Die Depression ist in drei Ebenen unterteilt:

Leichte Depression – Sie fühlen sich deprimiert, haben das Interesse an normalerweise angenehmen Aktivitäten verloren, haben weniger Energie oder fühlen sich müder als sonst, können aber immer noch arbeiten und mit Ihren Freunden kommunizieren
mittelschwere Depression – Sie fühlen sich so schlecht, dass es schwierig wird, zu arbeiten und Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen
schwere Depression – die Depression betrifft Sie so akut, dass Sie Schwierigkeiten haben, zu gehen, zu essen oder zu trinken, und dass Sie möglicherweise Selbstmordgedanken haben.

Ursachen

Es wird angenommen, dass Depressionen durch eine Kombination genetischer, umweltbedingter und psychologischer Faktoren verursacht werden. Zu den Risikofaktoren gehören eine familiäre Vorgeschichte der Erkrankung, größere Veränderungen im Leben, bestimmte Medikamente, chronische Gesundheitsprobleme und Drogenmissbrauch. Eltern zu werden, in eine neue Stadt umzuziehen, den Arbeitsplatz zu wechseln oder andere wichtige Veränderungen im Leben vorzunehmen, kann den Stress im Alltag erhöhen und dazu führen, dass man sich müde und machtlos fühlt. Dann können sich Verhaltensmuster ändern – Sie können sich isolieren, Aufgaben verschieben oder aufhören, sich zu bewegen. Dieses Vermeiden von Alltagssituationen kann sich kurzfristig hilfreich anfühlen, langfristig kann es die Depression jedoch verschlimmern.

Vererbung wird nicht als Faktor für eine leichte Depression angesehen, aber sie kann das Risiko einer schweren Depression erhöhen.

Depressionen bei Kindern und Jugendlichen

Depressionen sind bei jüngeren Kindern ungewöhnlich, aber bei Heranwachsenden recht häufig. Die Symptome sind im Allgemeinen die gleichen wie bei Erwachsenen, obwohl Kinder und Jugendliche häufiger mit Irritation und Wut reagieren. Kinder im jüngeren Schulalter können Aggressionen zeigen oder sich zurückziehen. Viele bekommen auch Bauchschmerzen. Bei Teenagern können Depressionen Probleme in der Schule verursachen oder entweder zu Schlaflosigkeit oder Verschlafenheit führen. Manchmal kommt auch Alkoholmissbrauch vor.

Kinder, deren Eltern oder Familienmitglieder an einer Depression leiden, haben ein erhöhtes Risiko für diese Krankheit. Es gibt oft Faktoren in der Umgebung des Kindes, die eine Depression auslösen, und es ist wichtig, diese zu identifizieren und zu untersuchen.

Vorbeugung und Schutz

Körperliche Bewegung wird zur Behandlung leichter Depressionen empfohlen und wirkt sich positiv auf die Symptome aus. Unter anderem erhöht sie den Endorphinspiegel. (Endorphin ist ein Hormon, das uns ein gutes Gefühl gibt).

Es gibt einige Hinweise darauf, dass das Überspringen einer Nacht Schlaf – oder Schlafentzug – die depressiven Symptome verbessern kann, wobei sich die Auswirkungen in der Regel innerhalb eines Tages zeigen. Dieser Effekt ist jedoch in der Regel vorübergehend.

Es ist auch wichtig, sich Schritt für Schritt wieder auf das Leben einzulassen, d.h. die täglichen Aufgaben wieder aufzunehmen, die Sie während der Depression vermieden haben, oder neue Aktivitäten zu beginnen, die Ihnen ein besseres Gefühl geben.

Behandlung

In der Regel vergeht eine Depression innerhalb von vier bis neun Monaten, sie muss jedoch möglicherweise mit kognitiver Verhaltenstherapie oder Antidepressiva behandelt werden.

Bei leichten bis mittelschweren Depressionen wird als erster Schritt eine psychologische Behandlung empfohlen. Nur wenn diese nicht hilft, sollten Antidepressiva verschrieben werden.

Die gängigsten Antidepressiva sind SSRIs (selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer). Sie zielen darauf ab, die Serotoninmenge im Gehirn zu erhöhen und können die depressiven Symptome verringern.

Bei schweren Depressionen und wenn keine andere Behandlung oder Medikamente geholfen haben, kann manchmal eine Elektrotherapie (EKT) helfen. Das bedeutet, dass kurze Impulse durch das Gehirn geleitet werden.

Bei Kindern: Bei leichten Depressionen bei Kindern oder Jugendlichen besteht die Erstbehandlung darin, Stress abzubauen, dafür zu sorgen, dass sie richtig schlafen und essen und körperlich aktiv bleiben. Auch eine psychologische Behandlung mit kognitiver Verhaltenstherapie kann helfen, manchmal in Kombination mit Antidepressiva.

Wann Sie einen Arzt konsultieren sollten

Wenn Sie ein geringes Selbstwertgefühl haben und das Interesse an Aktivitäten verloren haben, die Sie zuvor mindestens zwei Wochen lang genossen haben, oder wenn Sie über einen längeren Zeitraum Energieverlust und Müdigkeit, Angstzustände und Schlafprobleme haben, leiden Sie möglicherweise an Depressionen und sollten sich in Behandlung begeben.