Депрессия
Если вы чувствуете себя подавленным, уставшим и испытываете недостаток энергии в течение длительного периода времени, возможно, вы, скорее всего, страдаете от депрессии.Время от времени испытывают подавленное настроение или грусть, но клиническая депрессия не проходит так просто и мешает жить нормальной жизнью. Если у вас, по крайней мере, в течение двух недель наблюдается низкая самооценка, вы потеряли интерес к любимым занятиям, у вас мало энергии и подавленное настроение без явной причины, вы можете страдать от депрессии.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – эффективный вид психотерапии, регулярные физические упражнения и правильная диета могут улучшить настроение и ослабить симптомы. Однако в более серьезных случаях может потребоваться лечение антидепрессантами.
APPPOTEK может помочь вам диагностировать и лечить депрессию.
Симптомы
Основные симптомы депрессии включают в себя:
- подавленное настроение, часто без видимой причины, которое охватывает все стороны жизни
- нехватка энергии и усталость
- изменения аппетита или веса
- проблемы с концентрацией внимания
- чувство собственной бесполезности, неуместной вины или сожаления
- бессонница или наоборот, повышенная сонливость
- повторяющиеся мысли о смерти или самоубийстве
- низкая самооценка и потеря уверенности в себе
- негативные и пессимистичные мысли о будущем
- тревога
Депрессия делится на три вида по степени тяжести:
- легкая депрессия — вы чувствуете себя подавленным, потеряли интерес к обычно приятным занятиям, чувствуете нехватку энергии или вы ощущаете себя более уставшими, чем обычно, но все же можете работать у общаться со своими друзьями
- умеренная депрессия — вы чувствуете себя так плохо, что становится трудно работать и проводить время с семьей и друзьями
- тяжелая депрессия — депрессия воздействует на вас настолько сильно, что вам трудно ходить, есть или пить, и у вас могут возникнуть мысли о самоубийстве.
Причины
Считается, что депрессия вызвана сочетанием генетических, экологических и психологических факторов. Факторы риска включают семейный анамнез заболевания, серьезные изменения в жизни, некоторые лекарства, хронические проблемы со здоровьем и зависимость от алкоголя или наркотиков. Становление родителем, переезд в новый город, смена работы или другие важные изменения в жизни могут усилить стресс повседневной жизни, заставляя вас чувствовать себя усталым и беспомощным. В таком случае модели поведения могут измениться — вы можете захотеть изолироваться от окружающих, отложить задания или прекратить ходить на работу или занятия. Такое избегание повседневных ситуаций может оказаться полезным в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной перспективе только усугубит депрессию.
Наследственность не считается фактором риска легкой депрессии, но может увеличить риск тяжелой депрессии.
Депрессия у детей и подростков
Депрессия редко встречается у детей младшего возраста, но довольно часто встречается у подростков. Симптомы обычно такие же, как и у взрослых, хотя дети и подростки чаще реагируют раздражением или гневом. Дети младшего школьного возраста могут проявлять агрессию или вести себя отстраненно. Многие также жалуются на боль в животе. У подростков депрессия может вызвать проблемы в школе, вести к бессоннице или повышенной сонливости. Иногда отмечается злоупотребление алкоголем.
Дети, у которых родители или члены семьи страдают от депрессии, имеют повышенный риск заболевания. В детской среде часто можно обнаружить факторы, которые вызывают депрессию, и важно выявить и исследовать их.
Профилактика и защита
Физические упражнения рекомендуются для лечения легкой депрессии и положительно влияют на облегчение ее симптомов. Помимо прочего, физическая активность увеличивает уровень эндорфина в крови. (Эндорфин — это гормон, который заставляет нас чувствовать себя хорошо.) Есть некоторые свидетельства того, что уменьшение количества ночного сна — или депривации сна — может облегчить симптомы депрессии, при этом эффект проявляется уже в течение дня, однако он обычно временный. Также важно шаг за шагом возобновлять свою обычную жизнь — выполнять ежедневные задачи, которых вы избегали во время депрессии, или попробовать новые занятия, которые помогут вам скорее почувствовать себя лучше.
Лечение
Иногда депрессия может пройти сама в течение четырех-девяти месяцев, но скорее всего может потребоваться лечение, включющее когнитивно-поведенческую терапию и антидепрессанты.
Для легкой или умеренной депрессии в качестве первого шага рекомендуется психологическое лечение. Антидепрессанты следует назначать только в том случае, если оно не помогло. Наиболее распространенными антидепрессантами являются СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина). Они направлены на увеличение количества серотонина в мозге и могут уменьшать симптомы депрессии. В случае тяжелой депрессии, и если никакое другое лечение не помогло, может иногда быть назначена электросудорожная терапия (ЭСТ). Это означает, что короткие электрические импульсы будут передаваться через мозг.
В случае легкой депрессии у детей или подростков на первый план выходит снижение стресса, обеспечение правильного режима сна и питания, а также физическая активность. В некоторых случаях целесообразно назначение когнитивно-поведенческой терапии, иногда в сочетании с антидепрессантами.
Когда следует обратиться за помощью
Если вы испытываете подавленное настроение и потеряли интерес к занятиям, которыми ранее интересовались, по крайней мере, в течение двух недель, или если у вас длительно наблюдается нехватка энергии, усталость, беспокойство и проблемы со сном, вы можете страдать от депрессии и вам следует обратиться за медицинской помощью.
Как APPOTEK может вам помочь
APPOTEK может помочь вам с депрессией. Наш врач или психолог может провести индивидуальную оценку ваших симптомов во время первичной консультации. Затем вам может быть назначена терапия или вас направят в другое учреждение для дальнейшего лечения. Мы также можем предложить постоянное наблюдение и посещения психологов и врачей.
