Депресія
Якщо ви відчуваєте себе пригніченим, втомленим і відчуваєте брак енергії протягом тривалого періоду часу, можливо, ви, швидше за все, страждаєте від депресії. Час від часу відчувають пригнічений настрій або смуток, але клінічна депресія не проходить так просто і заважає жити нормальним життям. Якщо у вас, по крайній мірі, протягом двох тижнів спостерігається низька самооцінка, ви втратили інтерес до улюблених занять, у вас мало енергії і пригнічений настрій без явної причини, ви можете страждати від депресії.
Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) – ефективний вид психотерапії, регулярні фізичні вправи і правильна дієта можуть поліпшити настрій і послабити симптоми. Однак в більш серйозних випадках може знадобитися лікування антидепресантами.
APPPOTEK може допомогти вам діагностувати і лікувати депресію.
Симптоми
Основні симптоми депрессії включають в себе:
- пригнічений настрій, часто без видимої причини, який охоплює всі сторони життя
- брак енергії і втома
- зміни апетиту або ваги
- проблеми з концентрацією уваги
- почуття власної непотрібності, недоречної провини або жалю
- безсоння або навпаки, підвищена сонливість
- повторювані думки про смерть або самогубство
- низька самооцінка і втрата впевненості в собі
- негативні і песимістичні думки про майбутнє
- тривога
Депресія ділиться на три види за ступенем тяжкості:
- легка депресія – ви відчуваєте себе пригніченим, втратили інтерес до зазвичай приємних занять, відчуваєте брак енергії та втому, але все ж можете працювати у спілкуватися зі своїми друзями
- помірна депресія – ви відчуваєте себе так погано, що стає важко працювати і проводити час з сім’єю і друзями
- важка депресія – депресія впливає на вас настільки сильно, що вам важко ходити, їсти або пити, і у вас можуть виникнути думки про самогубство.
Причини
Вважається, що депресія викликана поєднанням генетичних, екологічних та психологічних чинників. Фактори ризику включають сімейний анамнез захворювання, серйозні зміни в житті, деякі ліки, хронічні проблеми зі здоров’ям і залежність від алкоголю або наркотиків. Розлучення, переїзд в нове місто, зміна роботи або інші важливі зміни в житті можуть посилити стрес повсякденному житті, змушуючи вас відчувати себе втомленим і безпорадним. В такому випадку моделі поведінки можуть змінитися – ви можете захотіти ізолюватися від оточуючих, відкласти завдання або припинити ходити на роботу або заняття. Таке уникнення повсякденних ситуацій може виявитися корисним в короткостроковій перспективі, але в довгостроковій перспективі тільки посилить депресію.
Спадковість не вважається фактором ризику легкої депресії, але може збільшити ризик важкої депресії.
Депресія у дітей та підлітків
Депресія рідко зустрічається у дітей молодшого віку, але досить часто зустрічається у підлітків. Симптоми зазвичай такі ж, як і у дорослих, хоча діти і підлітки частіше реагують роздратуванням або гнівом. Діти молодшого шкільного віку можуть проявляти агресію або вести себе відсторонено. Багато також скаржаться на біль в животі. У підлітків депресія може викликати проблеми в школі, вести до безсоння або підвищеної сонливості. Іноді відзначається зловживання алкоголем.
Діти, у яких батьки або члени сім’ї страждають від депресії, мають підвищений ризик захворювання. У дитячому середовищі часто можна виявити фактори, які викликають депресію, і важливо виявити і досліджувати їх.
Профілактика і захист
Фізичні вправи рекомендуються для лікування легкої депресії і позитивно впливають на полегшення її симптомів. Крім іншого, фізична активність збільшує рівень ендорфіну в крові. (Ендорфін – це гормон, який змушує нас відчувати себе добре.) Є деякі свідчення того, що зменшення кількості нічного сну – чи депривації сну – може полегшити симптоми депресії, при цьому ефект проявляється вже протягом дня, однак він зазвичай тимчасовий. Також важливо крок за кроком відновлювати своє звичайне життя – виконувати щоденні завдання, яких ви уникали під час депресії, або спробувати нові заняття, які допоможуть вам швидше відчути себе краще.
Лікування
Іноді депресія може пройти сама протягом чотирьох-дев’яти місяців, але швидше за все може знадобитися лікування, яке включає в себе когнітивно-поведінкову терапію і антидепресанти.
Для легкої або помірної депресії в якості першого кроку рекомендується психологічне лікування. Антидепресанти слід призначати тільки в тому випадку, якщо воно не допомогло. Найбільш поширеними антидепресантами є СІЗЗС (селективні інгібітори зворотнього захоплення серотоніну). Вони спрямовані на збільшення кількості серотоніну в мозку і можуть зменшувати симптоми депресії. У разі тяжкої депресії, і якщо ніяке інше лікування не допомогло, може іноді бути призначена електросудомна терапія (ЕСТ). Це означає, що короткі електричні імпульси будуть передаватися через мозок.
У разі легкої депресії у дітей або підлітків на перший план виходить зниження стресу, забезпечення правильного режиму сну і харчування, а також фізична активність. У деяких випадках доцільно призначення когнітивно-поведінкової терапії, іноді в поєднанні з антидепресантами.
Коли слід звернутися за допомогою
Якщо ви відчуваєте пригніченість і втратили інтерес до занять, якими раніше цікавилися, принаймні, протягом двох тижнів, або якщо у вас довго спостерігається нестача енергії, втома, неспокій і проблеми зі сном, ви можете страждати від депресії і вам слід звернутися за медичною допомогою.
Як APPOTEK може вам допомогти
APPOTEK може допомогти вам з депресією. Наш лікар або психолог може провести індивідуальну оцінку ваших симптомів під час первинної консультації. Потім вам може бути призначена терапія або вас направлять до іншої установи для подальшого лікування. Ми також можемо запропонувати постійне спостереження і відвідування психологів і лікарів.
