Тривога

Більшість з нас можуть відчувати тривогу в очікуванні певних подій, таких як іспити або співбесіди. Занепокоєння в таких ситуаціях цілком природно і може навіть допомогти нам зосередитися на поставленому завданні. І коли страшна подія в минулому, занепокоєння зазвичай проходить.

Однак тривожні розлади виявляють себе інакше. Занепокоєння і страх в цьому випадку стають постійними і можуть вести до все більшого ускладнення проблеми.

APPOTEK може допомогти вам, якщо ви страждаєте від тривожного розладу.

Причини

Тривожні розлади являють собою групу схожих станів і психічних розладів, кожне з яких має свої особливості. Основні типи тривожних розладів включають в себе:

Фобії. Фобія – це сильний ірраціональний страх перед певною ситуацією або річчю, який змушує вас уникати її. Три основні види фобій: соціальна фобія (страх публічних виступів, зустрічей з новими людьми або інших соціальних ситуацій), агорафобія (страх відкритого простору) і специфічні фобії (страх конкретних предметів або ситуацій). Фобії викликають сильний страх і тривогу. Наприклад, поширеними фобіями є тварини, замкнутий простір або страх ін’екцій.

Генералізований тривожний розлад. ГТР викликає підвищене занепокоєння, тривогу і страх з приводу безлічі повсякденних ситуацій. Типовим симптомом генералізованого тривожного розладу є надмірне занепокоєння про майбутнє і очікування швидкої катастрофи.

Панічний розлад характеризується повторюваними нападами паніки (панічними атаками), страхом перед новими атаками і зміною поведінки під час атак.

Соціальнийй тривожний розлад – це стійкий підвищений страх перед тим, як людина сприймається іншими. Тривога часто веде до уникнення соціальних ситуацій, що, в свою чергу, означає нездатність ефективно функціонувати на роботі або в повсякденних ситуаціях.

Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР) – це психічний розлад, при якому у людей виникають небажані і повторювані думки, почуття, ідеї, відчуття (нав’язливі ідеї) і поведінка, що змушує їх повторювати деякі дії знову і знову (нав’язливі дії, або ритуали). Часто людина виконує ці ритуали, щоб позбутися від нав’язливих думок.

Симптоми

Всі тривожні розлади мають деякі загальні симптоми: тривога, страх і занепокоєння. Часто занепокоєння настільки велике, що викликає і фізичні симптоми, в тому числі:

тремтіння
прискорене серцебиття
сухість у роті
підвищену пітливість
тиск в області грудей.

Профілактика і захист

Зміни в способі життя можуть стати ефективним способом знизити інтенсивність деяких симптомів стресу і тривоги. Більшість з цих натуральних «засобів» складаються з догляду за своїм тілом, здорового способу життя і відмови від шкідливих звичок. Щоб знизити тривогу, вам слід:

добре виспатися
медитувати
вести активний спосіб життя
дотримуватися здорового харчування
знизити вживання алкоголю
уникати вживання кофеїну
відмовитися від куріння

Лікування

Після того, як вам поставили діагноз тривоги, ви можете обговорити варіанти лікування з вашим лікарем. Для деяких пацієнтів медичне лікування не потрібно. Змін у способі життя може бути досить, щоб впоратися з симптомами. Однак в більш важких випадках може знадобитися медична допомога, щоб допомогти вам вести повноцінне повсякденне життя.

Лікування тривоги ділиться на дві категорії: психотерапія і медикаментозне лікування. Зустріч з психотерапевтом або психологом може дати вам інструменти і стратегії для боротьби з тривогою. Ліки, які зазвичай використовуються для лікування тривоги, включають антидепресанти та седативні препарати. Вони допоможуть привести в баланс біохімічні процеси вашого мозку, запобігти епізодам тривоги і усунути найбільш серйозні симптоми розладу.

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) дуже ефективна при тривожних розладах і відноситься до лікування першої лінії.

Грунтуючись на концепції, що ваші думки, почуття, фізичні відчуття і дії взаємопов’язані і що негативні думки і почуття можуть заманити вас в порочне коло, КПТ прагне допомогти вам впоратися з великими проблемами, розбивши їх на більш дрібні частини, щоб ви могли змінити свої негативні патерни і поліпшити самопочуття.

На відміну від деяких інших методів психотерапії, КПT займається вашими поточними проблемами, а не фокусується на проблемах минулого. Вона передбачає практичні шляхи вирішення завдання і поліпшення вашого душевного стану в повсякденному житті.

Коли звернутися до лікаря

Якщо ви відчуваєте сильний стрес і занепокоєння, прискорене серцебиття або у вас виникли проблеми зі сном, ви відчуваєте, що стрес впливає на вашу роботу і повсякденне життя, вам слід звернутися за допомогою.