Фобії
Фобія – це сильний ірраціональний страх перед конкретною річчю або ситуацією. Наприклад, фобія може бути пов’язана з якоюсь твариною, замкнутими просторами або уколами.
APPOTEK може допомогти вам з фобіями.
Причини
Достовірно невідомо, що викликає фобії, але головна роль відводиться спадковості. Деякі люди точно пам’ятають, як розвивалася їх фобія, наприклад, вони могли застрягти в ліфті, а потім випробувати сильне занепокоєння в замкнутому просторі. Батьки можуть також передавати страхи своїм дітям. Наприклад, діти можуть помітити, що батько боїться літати, і копіювати його поведінку.
Симптоми
Деякі поширені речі, які викликають фобії:
- тварини, наприклад, змії, павуки, оси або собаки
- замкнуті простори, такі як ліфти, літаки або печери
- ін’єкції, кров, стоматологічні процедури та інші втручання в організм
Симптоми, що викликаються фобією, індивідуальні. Вони залежать від того, наскільки великий страх, і як часто ви його відчуваєте.
Наприклад, коли ви зустрічаєте то, чого боїтеся, ви можете відчувати:
- тривогу
- пришвидшене серцебиття
- пітливість
- прискорене дихання
- запаморочення
Фобія часто змушує вас уникати різних ситуацій, в яких ви ризикуєте зустріти те, чого боїтеся. Наприклад, ви можете уникати високої трави, якщо у вас є фобія змій, або завжди підніматися по сходах, якщо у вас страх ліфтів. Це називається уникаючою поведінкою.
Також поширене використання маленьких хитрощів, які допомагають впоратися зі страхом. Якщо у вас страх літаків, ви можете закривати очі і слухати гучну музику під час польоту.
Використання запобіжних заходів означає, що ви дієте так, як якщо б ситуація була небезпечною. В результаті ви продовжуєте сприймати ситуацію як небезпечну. Ви ніколи не даєте собі шанс з’ясувати, що станеться при зустрічі з тим, чого ви боїтеся. В результаті ви втрачаєте важливий досвід, поки страх посилюється і персистує.
Профілактика і захист
Найпотужніший інструмент для лікування фобій – це експозиція. Це означає, що ви поступово повинні навчитися контактувати з тим, чого боїтеся, поступово перестаючи вважати його небезпечним. Чим більше ви тренуєтеся, тим менш наляканим ви себе відчуваєте.
Деяким вдається працювати з експозицією самостійно або за підтримки родичів. Іншим може знадобитися допомога психолога.
Лікування
Фобії лікують за допомогою когнітивно-поведінкової терапії, КПT, яка включає в себе експозицію.
Коли слід звернутися за допомогою
Зверніться по допомогу, якщо ваша фобія обмежує ваше життя.
Як APPOTEK може допомогти
Ви можете звернутися в APPOTEK, якщо думаєте, що страждаєте від фобії і вона обмежує ваше повсякденне життя.
