Соціофобія

Соціальний тривожний розлад, або соціофобія, характеризується надмірним страхом бути погано сприйнятим іншими людьми. Цей страх часто призводить до того, що людина прагне уникати деяких соціальних ситуацій або навіть всіх соціальних контактів, що серйозно обмежує його повсякденне життя і функціонування.

APPOTEK може допомогти вам з соціальним тривожним розладом

Симптоми

У людей, які страждають від соціофобії, симптоми можуть відрізнятися за ступенем тяжкості. У деяких тривога пов’язана тільки з однією або декількома соціальними ситуаціями. У інших більшість соціальних контактів викликають страх і занепокоєння. Ось кілька прикладів типових ситуацій, які можуть бути сприйняті як лякаючі і неприємні:

відвідини вечірки
необхідність підтримати розмову в компанії або виступ перед іншими людьми
телефонні дзвінки
знаходження в центрі уваги
необхідність їсти або пити з іншими людьми.

Люди з соціофобією часто мають негативні і самозвинувачувальні думки. Вони критикують себе набагато більше, ніж інші, і надмірно (в негативному ключі) зосереджуються на тому, як інші сприймають їх в соціальних ситуаціях. Тривога може виникнути до того, як виникне така ситуація, а також після того, як вона вже сталася. Тоді вони стають зациклені на тому, що вони зробили або сказали не так.

Найбільш поширені почуття, пов’язані з соціальною тривогою, – це страх і занепокоєння. Багато людей також відчувають розчарування і жаль з приводу того, що вони не можуть жити так, як їм хочеться. Для людей з соціофобією характерні думки, що вони невдахи, їх вчинки ганебні, і вони дуже самокритичні.

Соціальний тривожний розлад також може викликати такі фізичні симптоми, як:

тремор
прискорене серцебиття
нудота
почервоніння обличчя
підвищена пітливість

Тривога може змусити людей уникати соціальних ситуацій, тим самим ще більше збільшуючи їх самотність.

Поведінка людей з соціофобією можна розділити на дві основні групи – уникнення і безпечна поведінка:

Уникнення означає, що страждаючий від социофобії уникає ситуацій, місць, людей або дій, які у нього викликають занепокоєння.
Безпечна поведінка означає, що він використовує спеціальні прийоми, щоб зробити соціальні ситуації більш терпимими і зменшити тривожність. Людина з соціофобією буде свідомо намагатися зменшити або приховати свою тривогу, уникати провокуючих чинників і приховувати невпевненість в собі. Наприклад, він може ретельно готуватися до того, що сказати, чи відводити погляд, щоб уникнути зорового контакту.

Соціальний тривожний розлад у дітей та підлітків

Соціальний тривожний розлад часто виникає в ранньому віці. Тривога може проявлятися у дітей з семи років, але зазвичай виникає у підлітків у віці 14-16 років.

Соціальний тривожний розлад викликає страх зустрічі з новими людьми і невпевненість в соціальних ситуаціях. Ознаками соціального тривожного розладу у дітей є: регулярні пропуски занять в школі, повторювані головні болі або болі в животі, відсутність друзів. Діти з соціальним тривожним розладом часто уникають групових занять, таких як гімнастика або робота в групі, і не люблять, коли їх розглядають або вивчають інші, наприклад, під час виступів і презентацій.

Ви можете допомогти своїй дитині, пред’явивши розумні вимоги до її поведінки в соціальних ситуаціях, а також заздалегідь підготувавши її до нових ситуацій.

Причини

Причини соціального тривожного розладу можуть бути як спадковими, так і виникати під впливом середовища. У людей, які страждають від соціофобії, може розвинутися генералізований тривожний розлад або депресія.

Профілактика і захист

Зверніться до психолога, щоб отримати індивідуальне і правильно підібране лікування. Експозиція і зміщення фокусу є одними з методів, які показали хороші результати в лікуванні соціального тривожного розладу.

Ви також можете спробувати:

відмовитися від кофеїну
регулярно займатися спортом (фізична активність допомагає побороти тривогу)
вдосталь спати
кинути палити
навчитися дозволяти неспокою просто бути і не звертати на нього увагу
уникати стресу.

Лікування

Социофобія лікується різними формами когнітивно-поведінкової терапії, КПТ. У деяких випадках психотерапевтичне лікування може поєднуватися з антидепресантами. Лікування спрямоване на зменшення занепокоєння в соціальних ситуаціях, а також на пошук нових стратегій поведінки, щоб ви змогли перестати уникати соціальних контактів.