Втома

Втома – це природний стан, який може розпізнати кожен. Переживання втоми є індивідуальним і може мати різні пояснення.

 

Поширеною причиною є недосипання. Втомленість також може бути пов’язана з почуттям нудоти як фізично, так і психічно. Довгострокову втому потрібно досліджувати.

 

Усі люди по-різному переживають втому. Періоди втоми є загальними – особливо у випадку поганого або недостатнього сну. Вам може бути важко зосередитися, можете відчувати мозкову втому або відчути тілесну слабкість.

 

Однак якщо ви постійно відчуваєте втому, за цим можуть бути інші пояснення. Втома може бути пов’язана з вашою життєвою ситуацією, психологічним стресом, інфекціями чи іншими хворобами.

Причини

Втома може мати найрізноманітніші причини:

 

  • Депривація сну
  • Апное сну – включає хропіння і може бути пов’язане із зайвою вагою
  • Тривожний розлад
  • Депресія
  • Стрес – соціальні чи економічні проблеми, велике навантаження без часу на одужання
  • Хвороби дефіциту – дефіцит заліза, вітаміну D або вітаміну B12
  • Деякі захворювання кишечника також можуть спричинити недостатнє засвоєння поживних речовин
  • Непереносимість глютену (целіакія)
  • Кровотечі – менструація або кров у калі можуть викликати симптоми дефіциту заліза
  • Гормональні зміни – наприклад, функція щитовидної залози, діабет, захворювання надниркових залоз, дисбаланс статевих гормонів
  • Проблеми із диханням, наприклад, після поширеної респіраторної інфекції
  • ХОЗЛ 
  • Серцева недостатність – втома і задишка при фізичному навантаженні
  • Реакція на ліки
  • Синдром хронічної втоми – часто разом з лихоманкою, болями в м’язах, серцебиттям та рецидивуючими інфекціями.

Симптоми

Втома – сама по собі стан, але вона також може бути одним із декількох симптомів іншого захворювання.

 

Відсутність бажання сну, зниження реакції, почервоніння очей, набряк обличчя, зміна кольору шкіри, нудота, блювання, непритомність, дискомфорт і нервозність – все це можливі симптоми втоми. До інших симптомів належать:

 

  • втома, яка не зникає після 5-7 годин відпочинку;
  • стійкі хвороби;
  • головні болі;
  • невдалі спроби заснути (особливо в перші години)
  • дратівливість, зниження уваги, пам’яті, здатності до концентрації, емоційний зсув;
  • гіпертонія.
  • біль у животі

Профілактика і захист

Якщо ваша втома викликана недосипанням або поганою якістю сну, ви можете спробувати покращити свій сон:

 

  • Поміркуйте над своєю життєвою ситуацією.
  • Зменшіть стрес.
  • Зверніть увагу на фізичні та психічні симптоми.
  • Збільшити фізичні навантаження протягом дня.
  • Їжте здорову їжу та достатню кількість мінералів та вітамінів.
  • Зменшіть споживання кофеїну, нікотину чи алкоголю, особливо перед сном.
  • Уникайте перегляду телевізора за кілька годин до сну.

 

Якщо ви приймаєте ліки, ваша втома може бути побічним ефектом – обговоріть ліки зі своїм лікарем.

Лікування

Оглядаючи вас, ваш лікар задасть вам питання про те, як ви відчуваєте свою втому та чи є у вас фізичні чи психічні розлади. Ви також можете описати, як довго відчуваєте втому і коли настає втома. Крім того, ви можете описати своє соціальне становище, ситуацію на роботі та можливі ліки які ви приймаєте.

 

Існує різниця між тимчасовою втомою, яка зникає в стані спокою, тривалою втомою, що триває протягом місяця, і хронічною втомою, яка триває понад 6 місяців і не зникає після відпочинку.

 

Часто проводяться різні аналізи крові та сечі, щоб виключити дефіцит вітамінів або мінералів, гормональний вплив або основні захворювання.

 

Лікування втоми різниться і залежить від ваших симптомів та історії хвороби.

Коли потрібно звернутися до лікаря

Зверніться за медичною допомогою, якщо відчуваєте, що ви завжди втомлені і не можете заснути, або ви постійно спите, відчуваєте себе не спокійним і не можете впоратися зі своїм повсякденним життям.

 

Якщо ви відчуваєте втому протягом кілька тижнів у поєднанні з відчуттям хвороби, втратою ваги та втратою апетиту, негайно зверніться до лікаря.

Як APPOTEK може допомогти

Ви можете зв’язатися з нами в APPOTEK для допомоги при перевтомі. Медсестра або лікар складе індивідуальну оцінку на основі ваших симптомів та історії хвороби. Після цього вам можуть призначити лікування або направити на подальше обстеження.

 

Майте на увазі, що якщо у дитини є проблеми, їй потрібно звернутися до лікаря.

 

Наші психологи можуть допомогти в підтримуючих розмовах, якщо вам або вашій дитині поставили діагноз і вам потрібно з кимось поговорити.

Examiners:

Дядюн Вадим, доктор медичних наук