Unter Stress

In unserem Körper gibt es ein Nervensystem, das als das nicht freiwillige oder autonome Nervensystem bezeichnet wird. Es steuert grundlegende Körperfunktionen wie Atmung, Herzschlag und Verdauung. Das autonome Nervensystem ist in zwei Teile unterteilt, den sympathischen und den parasympathischen. Das sympathische Nervensystem wird aktiviert, wenn wir gestresst werden, und auf diese Weise geht unser Körper mit verschiedenen Belastungen um. Wenn wir ruhen, ist das parasympathische Nervensystem aktiver. Um sich wohl zu fühlen, ist es wichtig, dass diese beiden Systeme im Gleichgewicht sind. 

Unterschiedliche Dinge lösen bei verschiedenen Menschen Stress aus, und einige gehen mit Stress öfter um als andere. Wir gehen mit kurzfristigem Stress besser um als mit langfristigem Stress, der dazu führen kann, dass wir uns sowohl körperlich als auch psychisch krank fühlen.

Wenn Sie Stress haben, reagiert der Körper mit körperlichen Symptomen:

• Ihre Muskeln ziehen sich zusammen
• Ihr Blutdruck steigt
• Ihr Herz schlägt schneller
• Sie atmen schneller
• Ihnen könnte übel werden
• Sie können Bauchschmerzen haben 
• Sie dürfen schwitzen

Kurzfristiger Stress

Gibt Ihnen mehr Energie und Kraft, um Ihnen zu helfen, mit jeder Stresssituation fertig zu werden. Kurzfristiger Stress ist nicht gefährlich, wenn Sie die Möglichkeit haben, sich danach auszuruhen.

Längerer Stress

Wenn Sie sehr lange gestresst waren und keine Gelegenheit hatten, sich zu erholen, besteht die Gefahr von Müdigkeit, Depression, Energie- und Lustlosigkeit. Längerer Stress kann auch Minderwertigkeits- und Versagensgefühle hervorrufen. Sie können sogar körperliche Symptome wie Kopfschmerzen, Schmerzen im Körper und eine erhöhte Anfälligkeit für Infektionen haben. Weitere mögliche Symptome von Langzeitstress sind:

• Stimmungsschwankungen
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Schlafprobleme
• Müdigkeit trotz Ruhe
• zunehmende Besorgnis

Wenn Sie die Chance haben, sich zu erholen, z.B. durch Ruhe oder Entspannung am Arbeitsplatz, können Sie Ihr Stressmuster durchbrechen.

Wenn Sie keine Gelegenheit haben, sich zu erholen, kann Langzeitstress zu Krankheiten wie Depressionen, Müdigkeit oder Herzkrankheiten führen.

Es ist wichtig, sich Zeit zu geben, um sich nach stressigen Zeiten zu erholen. Versuchen Sie, Ihre Bildschirmzeit zu begrenzen und Ihren Alltag so zu gestalten, dass er gesunde und erholsame Aktivitäten beinhaltet. Ein gesunder Lebensstil mit regelmäßigen Mahlzeiten, Bewegung und guten Schlafgewohnheiten kann ebenfalls helfen.

Sie können eine Liste der Dinge erstellen, durch die Sie sich gestresst fühlen, damit Sie Ihren Stress besser in den Griff bekommen. Vielleicht gibt es auf der Liste Dinge, die Sie für sich selbst korrigieren können, oder Dinge, bei denen Sie Hilfe bekommen können. Sie kann Ihnen auch zeigen, wo der Stress seinen Ursprung hat.

Die kognitive Verhaltenstherapie, CBT, ist eine wirksame Behandlungsmethode zur Reduzierung von Stress. Zögern Sie nicht, die Psychologen von APPOTEK um Hilfe zu bitten.

Wenn Sie sich stark gestresst fühlen und Angstzustände, Herzklopfen oder Schlafprobleme haben, oder wenn Sie das Gefühl haben, dass Stress Ihre Arbeit und Ihren Alltag beeinträchtigt, sollten Sie professionelle Hilfe suchen. Sie können lernen, mit Stress umzugehen, aber es ist wichtig, einen Plan für die Erholung nach Stresssituationen zu haben.

Unsere Ärzte und Psychologen können Ihnen dies anbieten: 

• Konsultationen
• Gesprächstherapie
• individuelle Beurteilung und Verschreibung von Medikamenten, falls erforderlich.