Lampenfieber
Das Lampenfieber ist gekennzeichnet durch Angst, Furcht oder sogar Schrecken vor öffentlichen Reden oder Auftritten vor einem Publikum. Es ist eine sehr verbreitete soziale Phobie, die aber mit der richtigen Therapie und Behandlung überwunden werden kann.
Appotek kann bei der Diagnose und Behandlung von Lampenfieber helfen, indem es Sie an die entsprechenden Ärzte und Psychologen überweist.
Ursachen
Lampenfieber ist die Angst, Furcht oder Furcht, die Sie empfinden können, wenn Sie im Mittelpunkt der öffentlichen Aufmerksamkeit stehen, z.B. wenn Sie vor einem Publikum sprechen oder präsentieren. Es ist eine Form der sozialen Angst (Angst davor, von anderen Menschen hinterfragt zu werden).
Symptome
Das Lampenfieber erzeugt eine Angstreaktion in Erwartung dessen, was man vor dem Publikum zu tun hat. Angst ist eine natürliche Reaktion auf alles, was wir als bedrohlich empfinden, da der Körper sich automatisch darauf vorbereitet, sich vor Bedrohung zu schützen. Sie kann körperliche Symptome verursachen wie zum Beispiel:
- Mühsames Atmen
- Herzklopfen und hohe Herzfrequenz
- Übelkeit
- nervöses Zucken
- zittrige Hände und Knie
- Schwitzen
- Mundtrockenheit
- Schwindelgefühle.
Die Angst kann sich mehrere Wochen vor einem gefürchteten Ereignis entwickeln und mit dem Näherrücken des Ereignisses zunehmen. Zu diesen psychischen Symptomen gehören:
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Minderwertigkeitsgefühl
- Angst, zu vergessen, was man sagen soll
- die Wiederholung und Besessenheit über jedes Detail Ihres letzten Auftritts, meist in sehr selbstkritischer und negativer Weise. Dies führt oft zu mehr Angst vor ähnlichen Situationen in der Zukunft.
Vorbeugung und Schutz
Lampenfieber ist eine Angst. Eine Angst, die verstanden und überwunden werden kann. Der erste Schritt ist, die Angst herauszufordern. Sich einzugestehen, dass man Angst hat und sich Sorgen macht – aber dass man gut genug ist. Sie müssen lernen, mit Ihren negativen Gedanken und Wahrnehmungen über das Sprechen oder Auftreten vor einer Gruppe umzugehen.
Dabei kann Ihnen geholfen werden:
- Entspannungsübungen machen
- vor Ihrem Auftritt trainieren oder spazieren gehen
- negative Gedanken loszulassen und realistischer zu denken
- Beratung durch einen Psychologen
- Sie selbst sein
- gut vorbereitet zu sein.
Behandlung
СBT, Kognitive Verhaltenstherapie, ist eine Behandlungsform, die eine gute und nachhaltige Wirkung u.a. auf das Lampenfieber hat. Bei der CBT geht es darum, sich negativer Gedanken bewusst zu werden und diese zu korrigieren, um Ereignisse realistischer interpretieren zu können. Manchmal besteht ein Bedarf an verschreibungspflichtigen Medikamenten gegen Herzklopfen und extreme Angstzustände.
Wann Sie einen Arzt konsultieren sollten
Suchen Sie Hilfe, wenn Ihr Lampenfieber im Alltag oder Berufsleben Probleme bereitet.
Wie APPOTEK helfen kann
- Konsultationen
- Psychologische Behandlung
- Individuelle ärztliche Beurteilung und Rezepte, falls erforderlich
