Индекс массы тела

ИМТ (индекс массы тела) измеряет соотношение между весом и ростом. Это один из нескольких способов определить, соответствует ли ваш вес вашему росту. Нормальный ИМТ, по данным ВОЗ, составляет 18,5-24,9. Значение выше или ниже нормы иногда могут привести к риску для здоровья — высокий ИМТ в сочетании с большим размером талии, например, увеличивает риск диабета 2 типа, высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний.

Таблица ИМТ — Международные рекомендации ВОЗ:

  • недостаточный вес — ИМТ ниже 18,5
  • нормальный вес — ИМТ 18,5-24,9
  • лишний вес — ИМТ 25-29,9
  • ожирение — ИМТ больше 30 

 

Важно помнить, что ИМТ не дает полного представления о том, как ваш вес влияет на ваше здоровье.

 

Поэтому хорошо также проверить размер талии — измерьте чуть выше пупка. Большой размер талии также представляет опасность для здоровья, даже если у вас нормальный ИМТ. Для мужчин риск заболевания увеличивается, если размер талии превышает 94 сантиметра, для женщин соответствующая цифра — 80 сантиметров.

Как рассчитать свой ИМТ

Чтобы узнать свой ИМТ, разделите вес тела (кг) на длину (м) в квадрате.

ИМТ — это указание, а не абсолютная истина

ИМТ не учитывает, являетесь ли вы мужчиной или женщиной, сколько вам лет, как вы построены или насколько хороша ваша физическая форма. ИМТ также не показывает, как распределяется жир, или какую часть вашей массы составляют жиры и мышцы соответственно.

 

Хорошо знать:

  • Жир в животеважный предупредительный сигнал — много жира вокруг желудка хуже для здоровья, чем, например, жир вокруг бедер. Более высокий ИМТ, но равномерно распределенной весом влечет за собой меньшие риски для здоровья, чем обычный ИМТ со слишком большим количеством жира в животе.
  • Физические упражнения снижают риск заболевания — высший ИМТ человека с хорошим физическим состоянием не такой тревожный, как физическое бездействие у людей с нормальным весом.

Предельные значения ИМТ меняются в зависимости от возраста

Для людей старше 50 лет ИМТ для ожирения может быть выше, чем для младших взрослых. Для людей старше 70 лет ИМТ 25-30 может быть нормой, тогда как для людей моложе 22 лет может быть признаком неправильного питания. Если вы много занимаетесь и больше весите, за счет мышц, шкала ИМТ также будет не корректной.

 

ИМТ у детей имеют другие предельные значения — недостаточность веса и ожирения имеют более низкие пределы, чем у взрослых, а также меняются в подростковом возрасте в зависимости от возраста.

Риски для здоровья: высокий ИМТ

Нездоровый человек с лишним весом со слишком большим количеством жира в организме увеличивает риск страдать различными заболеваниями, такими как диабет второго типа, высокое кровяное давление, повышенное содержание жира в крови и сердечно-сосудистые заболевания. Риск развития остеоартрита и некоторых видов рака также увеличивается. Также может быть сложнее забеременеть — ожирение может вызвать проблемы бесплодия как у женщин, так и у мужчин. Чем больше ИМТ, тем больше риски для здоровья.

 

Не все люди с более высоким ИМТ имеют одинаковый повышенный риск заболевания. Также следует взвешивать размер талии и генетические факторы, а также образ жизни и общее состояние здоровья.

Риски для здоровья: низкий ИМТ

Человек с недостаточным весом, и слишком малым количеством жира и мышечной массы, может иметь серьезные проблемы. Более низкое потребление энергии по отношению к потребностям часто приводит к боли в животе и проблемы со сном, снижение продуктивности и делает вас уставшим.

 

Недостаток веса иногда может привести к ранам, инфекций и анемии. Артериальное давление и сердцебиение в покое могут быть нездорово низкими, вызывая снижение артериального давления и головокружение, снижение энергии, депрессию, а также спутанность сознания и медленное дыхание. Также существует риск травм вследствие уменьшения мышечной массы, особенно среди пожилых людей, страдающих от неправильного питания. В тяжелых случаях неправильного питания, например, в связи с нарушениями питания, температура тела может опускаться ниже 35 градусов.

Как вы можете повлиять на свой ИМТ

Для того, чтобы поддерживать нормальный вес и иметь здоровый показатель талии и ИМТ, обычно нужно предоставить приоритет здоровому питанию и физическим нагрузкам. Нормальное потребление энергии для взрослого мужчины составляет 2500-3000 ккал (килокалорий) в сутки, для взрослой женщины 2000-2500 ккал в день. Важно быть физически активными по крайней мере 30 минут в день. Сон также имеет большое значение. Кроме того, важно стараться уменьшить стресс, умеренно употреблять алкоголь и избегать курения.

 

Это общие советы. Существует много других факторов, которые влияют на ваш вес и ваш ИМТ, например, различные заболевания.

Когда нужно обратиться к врачу

Если у вас ИМТ ниже 18, вам следует обратиться к врачу. Если у вас высокий ИМТ, который ограничивает вашу повседневную жизнь или имеет симптомы, как высокое кровяное давление, вам следует также обратиться к врачу.

Как APPOTEK может вам помочь

Вы можете связаться с нами в APPOTEK для получения помощи при неправильном ИМТ. Медсестра или врач составит индивидуальную оценку на основе ваших симптомов, после чего вам могут быть назначены лечения или направления на дальнейшее обследование.

 

Если у ребенка есть проблемы, ему следует обратиться к врачу.

Similar issues:

Examiners:

Дядюн Вадим, доктор медецинских наук