Фобии
Фобия — это сильный иррациональный страх перед конкретной вещью или ситуацией. Например, фобия может быть связана с каким-то животным, замкнутыми пространствами или уколами.
APPOTEK может помочь вам с фобиями.
Причины
Достоверно неизвестно, что вызывает фобии, но главная роль отводится наследственности. Некоторые люди точно помнят, как развивалась их фобия, например, они могли застрять в лифте, а затем испытать сильное беспокойство в замкнутом пространстве. Родители могут также передавать страхи своим детям. Например, дети могут заметить, что родитель боится летать, и копировать его поведение.
Симптомы
Некоторые распространённые вещи, которые вызывают фобии:
- животные, например, змеи, пауки, осы или собаки
- замкнутые пространства, такие как лифты, самолеты или пещеры
- инъекции, кровь, стоматологические процедуры и другие вмешательства в организм
Симптомы, вызываемые фобией, индивидуальны. Они зависят от того, насколько велик страх, и как часто вы его испытываете.
Например, когда вы встречаете то, чего боитесь, вы можете испытывать:
- тревогу
- учащенное сердцебиение
- потливость
- учащенное дыхание
- головокружение
Фобия часто заставляет вас избегать различных ситуаций, в которых вы рискуете встретить то, чего боитесь. Например, вы можете избегать высокой травы, если у вас есть фобия змей, или всегда подниматься по лестнице, если у вас страх лифтов. Это называется избегающим поведением.
Также распространено использование маленьких уловок, помогающих справиться со страхом. Если у вас страх самолетов, вы можете закрывать глаза и слушать громкую музыку во время полета.
Использование мер предосторожности означает, что вы действуете так, как если бы ситуация была опасной. В результате вы продолжаете воспринимать ситуацию как опасную. Вы никогда не даете себе шанс выяснить, что произойдет при встрече с тем, чего вы боитесь. В результате вы теряете важный опыт, пока страх усиливается и персистирует.
Профилактика и защита
Самый мощный инструмент для лечения фобий — это экспозиция. Это означает, что вы постепенно должны научиться контактировать с тем, чего боитесь, постепенно переставая считать его опасным. Чем больше вы тренируетесь, тем менее напуганным вы себя чувствуете.
Некоторым удается работать с экспозицией самостоятельно или при поддержке родственников. Другим может понадобиться помощь психолога.
Лечение
Фобии лечат с помощью когнитивно-поведенческой терапии, КПT, которая включает в себя экспозицию.
Когда следует обратиться за помощью
Обратитесь за помощью, если ваша фобия ограничивает вашу жизнь.
Как APPOTEK может вам помочь
Вы можете обратиться в APPOTEK, если думаете, что страдаете от фобии и она ограничивает вашу повседневную жизнь.
