ОКР

Обсессивно-компульсивное расстройство или ОКР характеризуется постоянными, неприятными мыслями или «навязчивыми идеями», которые вызывают беспокойство и часто приводят к ритуальным действиям или «компульсиям», которые должны выполняться снова и снова определенным образом.

Некоторые распространенные ОБСЕССИИ:

• боязнь микробов и загрязнения
• пугающие мысли о себе или других
• навязчивая потребность, чтобы все было расставлено в определенном порядке и симметрично
• вера, что ваши мысли могут навредить другим, а ваши навязчивые действия могут спасти их

Некоторые распространенные КОМПУЛЬСИИ:

• потребность постоянно мыть руки 
• навязчивая необходимость держать вещи в порядке
• проверять, закрыли ли вы дверь или выключили утюг, снова и снова, даже если вы знаете, что уже сделали это
• собирательство или накопление вещей, вы не в силах выбросить даже ненужные вещи
• навязчивая потребность повторять определенные слова и фразы или считать предметы

Достоверно неизвестно, что вызывает обсессивно-компульсивное расстройство, но предполагается, что наследственные, а также биологические и психологические факторы играют основную роль. 

Признаки ОКР  обычно впервые проявляются в детстве или юношестве. Менее типичное начало обсессивно-компульсивного расстройства в зрелом возрасте. Если у вас ОКР, вам кажется необходимым думать или действовать определенным образом. Если же вы не будете следовать этим мыслям или ритуалам, это вызывает беспокойство, или вы верите, что произойдет что-то ужасное. Если вы считаете, что у вас или вашего ребенка обсессивно-компульсивное расстройство, вам следует обратиться за медицинской помощью.

Диагноз ОКР ставится, если навязчивые мысли и действия занимают не менее одного часа в день и негативно влияют на вашу жизнь.

Ключ в том, чтобы научиться противодействовать навязчивым мыслям и действиям, поскольку это только усиливает их.

Обсуждение проблемы с другом, семьей или психотерапевтом может помочь ослабить беспокойство. Вы также можете:

• стараться избегать стрессов
• регулярно заниматься спортом (физическая активность помогает при тревоге)
• спать 7-8 часов в сутки

ОКР обычно хорошо поддается когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), а также может лечиться медикаментозно, либо комбинацией обоих методов. 

КПТ — это психотерапия, которая может помочь вам справиться со своими проблемами, изменив способ мышления и поведения.

Основываясь на концепции, что ваши мысли, чувства, физические ощущения и действия взаимосвязаны и что навязчивые мысли и действия могут заманить вас в порочный круг, КПТ стремится помочь вам справиться с большими проблемами, разбив их на более мелкие части, чтобы вы могли повлиять на определенные паттерны и улучшить свое самочувствие.

В отличие от некоторых других методов психотерапии, КПT занимается вашими текущими проблемами, а не фокусируется на проблемах прошлого. Она помогает приобрести практические инструменты, которые помогут улучшить ваше душевное состояние в повседневной жизни.

«Экспозиция и предотвращение ответа» — это основной метод КПТ, используемый для лечения ОКР. Экспозиция означает, что вам нужно провзаимодействовать с определенными ситуациями, которые вызывают навязчивые мысли, не прибегая к ритуальному поведению (это предотвращение ответа). Затем вы должны научиться справляться с тревогой, вызванной невыполнением своих ритуалов. Если поначалу это покажется слишком сложным, вы можете попробовать действовать постепенно. В некоторых случаях психотерапия может быть дополнена лечение антидепрессантами, которые назначаются после консультации у врача.

Многие люди время от времени испытывают определенные навязчивые или компульсивные симптомы. Но если ваши навязчивости становятся регулярными, расстраивают вас, отнимают много времени или влияют на вашу повседневную жизнь и отношения, вам следует обратиться к врачу.

• Консультирование
• Помощь психолога
• Индивидуальная консультация и рецепты, если потребуется.