Социофобия

У людей, страдающих от социофобии, симптомы могут различаться по степени тяжести. У некоторых тревога связана только с одной или несколькими социальными ситуациями. У других большинство социальных контактов вызывают страх и беспокойство. Вот несколько примеров типичных ситуаций, которые могут быть восприняты как пугающие и неприятные:

• посещение вечеринки
• необходимость поддержать разговор в компании или выступление перед другими людьми
• телефонные звонки
• нахождение в центре внимания
• необходимость есть или пить с другими людьми.

Люди с социофобией часто имеют негативные и самоуничижающие мысли. Они критикуют себя намного больше, чем другие, и чрезмерно (в негативном ключе) сосредотачиваются на том, как другие воспринимают их в социальных ситуациях. Тревога может возникнуть до того, как возникнет такая ситуация, а также после того, как она уже произошла. Тогда они становятся зациклены на том, что они сделали или сказали не так.

Наиболее распространенные чувства, связанные с социальной тревогой, — это страх и беспокойство. Многие люди также испытывают разочарование и сожаление по поводу того, что они не могут жить так, как им хочется. Для людей с социофобией характерны мысли, что они неудачники, их поступки постыдны, и они очень самокритичны. 

Социальное тревожное расстройство также может вызывать такие физические симптомы, как:

• тремор
• учащенное сердцебиение
• тошнота
• покраснение лица
• повышенная потливость

Тревога может заставить людей избегать социальных ситуаций, тем самым еще больше увеличивая их одиночество.

Поведение людей с социофобией можно разделить на две основные группы — избегание и безопасное поведение:

• Избегание означает, что страдающий от социофобии избегает ситуаций, мест, людей или действий, которые вызывают беспокойство.
• Безопасное поведение означает, что он использует специальные приемы, чтобы сделать социальные ситуации более терпимыми и уменьшить тревожность. Человек с социофобией будет сознательно пытаться уменьшить или скрыть свою тревогу, избегать провоцирующих факторов и скрывать неуверенность в себе. Например, он может тщательно готовиться к тому, что сказать, или отводить взгляд, чтобы избежать зрительного контакта.

Социальное тревожное расстройство у детей и подростков

Социальное тревожное расстройство часто возникает в раннем возрасте. Тревога может проявляться у детей с семи лет, но обычно возникает у подростков в возрасте 14-16 лет.

Социальное тревожное расстройство вызывает страх встречи с новыми людьми и неуверенность в социальных ситуациях. Признаками социального тревожного расстройства у детей являются: регулярные пропуски занятий в школе, повторяющиеся головные боли или боли в животе, отсутствие друзей. Дети с социальным тревожным расстройством часто избегают групповых занятий, таких как гимнастика или работа в группе, и не любят, когда их разглядывают или изучают другие, например, во время выступлений и презентаций.

Вы можете помочь своему ребенку, предъявив разумные требования к  его поведению в социальных ситуациях, а также заранее подготовив его к новым ситуациям.

Причины социального тревожного расстройства могут быть как наследственными, так и возникать под влиянием среды. У людей, страдающих от социофобии, может развиться генерализованное тревожное расстройство или депрессия.

Обратитесь к психологу, чтобы получить индивидуальное и правильно подобранное лечение. Экспозиция и смещение фокуса являются одними из методов, показавших хорошие результаты в лечении социального тревожного расстройства.

Вы также можете попробовать:

• отказаться от кофеина
• регулярно заниматься спортом (физическая активность помогает побороть тревогу)
• достаточно спать
• бросить курить
• научиться позволять беспокойству просто быть и не обращать на него внимание 
• избегать стресса.

Социофобия лечится различными формами когнитивно-поведенческой терапии, КПТ. В некоторых случаях психотерапевтическое лечение может сочетаться с антидепрессантами. Лечение направлено на уменьшение беспокойства в социальных ситуациях, а также на поиск новых стратегий поведения, чтобы вы смогли перестать избегать социальных контактов.

Если социофобия влияет на вашу повседневную жизнь или если тревога возникает у вашего ребенка, вам следует обратиться к врачу или психологу.

• Консультирование
• Помощь психолога
• Индивидуальная консультация и назначение лечения, если потребуется.