Miedo escénico

El miedo escénico se caracteriza por la ansiedad, el miedo o incluso el terror a hablar en público o a actuar frente a un público. Es una fobia social muy común, pero es posible superarla con la terapia y el tratamiento adecuados.

Appotek puede ayudar a diagnosticar y tratar el pánico escénico remitiéndolo a los médicos y psicólogos pertinentes.

Causas

El miedo escénico es el temor, el miedo o la ansiedad que puedes experimentar cuando eres el centro de atención del público, como hablar o presentarte ante un público. Es una forma de ansiedad social (miedo a ser escudriñado por otras personas).

Síntomas

El miedo escénico produce una reacción de ansiedad en anticipación a cualquier cosa que tengas que hacer frente a la audiencia. La ansiedad es una reacción natural a cualquier cosa que percibimos como amenazante, ya que el cuerpo se prepara automáticamente para protegerse de la amenaza. Puede causar síntomas físicos como:

respiración dificultosa
las palpitaciones y la alta frecuencia cardíaca
náuseas
sacudidas nerviosas
manos y rodillas temblorosas
sudando
Boca seca.
mareos.

La ansiedad puede desarrollarse varias semanas antes de un evento temido y aumentar a medida que el evento se acerca. Estos síntomas mentales incluyen:

dificultades de concentración
sentimiento de inferioridad
miedo a olvidar lo que se dice
reiterando y obsesionándose con cada detalle de su última actuación, normalmente de forma muy autocrítica y negativa. Esto a menudo conduce a una mayor ansiedad sobre situaciones similares en el futuro.

Prevención y Protección

El miedo escénico es un miedo. Un miedo que puede ser comprendido y conquistado. El primer paso es desafiar el miedo. Admitir para ti mismo que estás asustado y preocupado – pero que eres lo suficientemente bueno. Necesitas aprender a lidiar con tus pensamientos y percepciones negativas sobre hablar o aparecer frente a un grupo.

Te puede ayudar:

haciendo ejercicios de relajación
hacer ejercicio o dar un paseo antes de su actuación
liberando los pensamientos negativos y pensando de forma más realista
consultando con un psicólogo
ser tú mismo
estando bien preparado.

Tratamiento

СBT, Terapia Cognitiva del Comportamiento, es una forma de tratamiento que tiene un efecto bueno y duradero en, entre otras cosas, el miedo escénico. La TCC consiste en tomar conciencia de los pensamientos negativos y corregirlos para interpretar los eventos de manera más realista. A veces es necesario recetar medicamentos para las palpitaciones cardíacas y la ansiedad extrema.