Стресс

Каждый из нас испытывал стресс в какой-то момент своей жизни. У большинства стресс ассоциируется с «давлением». Однако стресс — это нечто большее. Это способ тела реагировать на различные раздражители, его адаптивная функция, и обычно это нам идет на пользу – но только в том случае, если после этого у нас будет возможность отдохнуть и восстановиться.

APPOTEK поможет вам преодолеть стресс.

Причины

Автономная нервная система, иначе называемая вегетативной, это часть нашей нервной системы, которая контролирует основные функции организма, такие как дыхание, сердцебиение и пищеварение. Вегетативная нервная система делится на две части: симпатическую и парасимпатическую. Симпатическая нервная система активируется, когда мы находимся в состоянии напряжения, и именно так наше тело справляется с различными стрессовыми факторами. Когда мы отдыхаем или спим, парасимпатическая нервная система более активна. Чтобы чувствовать себя хорошо, важно, чтобы обе части вегетативной нервной системы находились в равновесии.

Стресс по-разному проявляется у разных людей, и некоторые справляются с ним лучше, чем другие. Нам легче разобраться с кратковременным стрессом, чем с долговременным. Он может негативно влиять на нас в долгосрочной перспективе, как физически, так и психически.

Симптомы

Если вы находитесь в стрессе, ваше тело реагирует на это различными физическими симптомами:

ваши мышцы сокращаются
кровяное давление растет
сердцебиение ускоряется
вы дышите чаще
вы можете чувствовать тошноту и боль в животе
потоотделение повышается

Кратковременный стресс

Кратковременный стресс дает вам больше энергии и сил, чтобы помочь вам справиться с любой ситуацией. Кратковременный стресс не опасен, если у вас есть возможность отдохнуть и восстановиться после этого.

Длительный стресс

Если вы очень долго находитесь в состоянии стресса, не имея возможности отдохнуть, у вас возникает чувство усталости, подавленности, нехватки энергии и мотивации. Длительный стресс может также вызвать у вас чувство неполноценности. Вы можете испытывать физические симптомы, такие как головная боль, боль во всем теле и повышенная подверженность инфекциям. Другими возможными симптомами длительного стресса являются:

колебания настроения
проблемы с концентрацией внимания
нарушения сна
хроническое чувство усталости
растущее беспокойство

Если у вас есть возможность восстановиться, например, отдохнуть или расслабиться после работы, вы можете побороть свой стресс.

Если у вас нет такой возможности, длительный стресс может привести к таким заболеваниям, как депрессия, синдром хронической усталости или болезни сердца.

Профилактика и защита

Важно давать себе время на восстановление после стрессовых периодов. Постарайтесь ограничить свое экранное время и планируйте свою повседневную жизнь, предпочитайте здоровую и спокойную деятельность. Здоровый образ жизни, регулярное питание, физические упражнения и хороший сон также могут помочь.

Вы можете составить список вещей, которые вызывают у вас стресс, чтобы помочь вам справиться с ним. Возможно, в списке есть вещи, которые вы можете исправить сами, или попросить о помощи. Список также может показать вам, при каких обстоятельствах у вас обычно возникает стресс.

Лечение

Когнитивно-поведенческая терапия, КПТ, является эффективным методом лечения стресса. Вы можете обратиться за помощью к психологам APPOTEK.

Когда стоит обратиться за помощью

Если вы испытываете сильный стресс, чувствуете постоянное беспокойство, у вас учащенное сердцебиение или проблемы со сном, или если вы чувствуете, что стресс влияет на вашу работу и повседневную жизнь, вам следует обратиться за профессиональной помощью. Вы можете научиться справляться со стрессом, но важно также уметь правильно восстанавливаться после стрессовых ситуаций.